提到肾病，我们想到很多肾虚，肾亏，那么补肾的关键在哪？
补肾，男性朋友第一提到是 六味地黄丸。 但是对于六味地黄丸补肾，你有很多不知道的细节。
以前有过一篇“吃腰子未必补肾”，后来就有人说，六味地黄丸 对肾的伤害更大
就不叫含糊，人有两个肾，“补肾”和“对肾都伤害”这两个不是一个含义的。
对肾有伤害。 是指狭义的肾功能，就是现代医学的“kidey”
前者补肾 中的肾，是我们人体正常的发育，泌尿，生殖消化等一套功能。所以不能混淆
那么六味地黄丸到底“伤肾”还是“补肾？
电视，广告，药店都有售卖，那当然是补肾的了！也是为补肾而设。六味地黄丸有六味药：熟地黄，酒萸肉，山药，牡丹皮，泽泻。茯苓。
肾乃先天之本。古代呢，小孩生长发育，有一个重要因素就是肾气；肾气充足，发育就正常；肾气不足，发育就迟缓，如果小儿头发稀少枯黄，卤门久不闭合，筋骨萎软，就用六味地黄丸。所以首载于宋代《小儿药证直诀》.
现在中年人用来吃，是因为以前的六味地黄丸是在汉代的《金匮要略》肾气丸。
也叫八味丸。肾气丸，是治疗成人肾气不足，不适用小孩子，因此去除了附子和桂枝两味助火药，变成今天的六味地黄丸。
所以，现在六味地黄丸去掉2味药后，它的功效就从补肾气，倒向了补肾阴，主要治疗肾阴虚！
所以我们大家补肾，一定要对症下药，是肾阴虚？肾阳虚？我做了一幅图，方便大家去看，对比自己。
通过发现自己的症状，对症用药，避免安全风险。长期吃补肾药，也是要按照疗程服用。不可私自乱吃，纯属作死！
当然，市面上还有好多的补肾药，五花八门，都是一样。我在这说一下。长期服用补肾药，一定慎重。是药都有三分毒。慢慢长时间的一个对身体的器官的积累，压迫，身体无法完全吸收，都可能成为一个隐形的后患。
养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤.
上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症
女人靠保养，男人靠锻炼。运动 除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。也是对肾脏最好的保养。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
当然，出来这些锻炼，还有专门准队肾脏的锻炼方法,吐纳练气，肾脏激活，由内向外，让我们的肾脏，肝脏。脾胃都“动”起来。就想锻炼我们的胳膊腿，腹肌一样。物理的锻炼养护它们。真正的响应全民健康，预防为主。让每位男性朋友不会去长期吃药而产生副作用担忧。是我们提倡的！
现在很多人一说起补肾就是壮阳，觉得肾虚就是阳虚，要吃壮阳的药，实际上并不是这样。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，你阴虚就补阴，阳虚就补阳，壮阳是指补肾阳，所以不是补肾就等于是壮阳。这是我今天首先要纠正的补肾误区。如果阴阳不分的去补，不但起不到补肾的效果，还会对肾脏造成伤害。
前几天有个人私信我说他家里有西洋参，问能不能用来补肾。因为西洋参主要是补气虚的，所以它的补脾气效果更明显一些。对于西洋参来说，首先它是一味补药，但你一直吃他的话，是起不到补肾的效果的。那个人还在问我说他家的西洋参能不能吃，我说你愿意吃就吃，但是起不到补肾作用，如果你想达到补肾的效果，就得吃其他的东西。
咱们中医博大精深，关于补肾的中药也有很多，有补肾阴的，补肾阳的，补肾精的，我们在医院里一般都这么分。像我们生活中比较常见的就是补肾阴的，比如黄精、玉竹、龟板、鳖甲等。补肾阴和补肾精是一大类。肾阴为合，肾精亏是一类，只不过是肾阴亏，除了阴虚的表现，还有内热的表现，肾精亏了，没有内热的表现，这是它的区别。补肾阳的东西就更多了，像鹿茸、鹿血、鹿鞭、淫羊藿、菟丝子、巴戟天、锁阳、肉苁蓉都是补肾阳的。肾阳虚的人除了性功能降低，一般还有怕冷、尿频的症状。肾阴虚的的人就恰好相反，经常感觉到身上热，手脚心烫，但是腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能下降等。如果是女性肾阴虚的话，就容易出现月经推迟、月经延后的症状。
有没有阴阳双补的方法，据《本草纲目》记载，顶元芝，味甘性平，益肾、利尿、通九窍、聪察、消积;主治急性肾炎、慢性肾炎、肾虚不举、阳痿早泄、前列腺炎、消化不良；每日用顶元芝10克，分心木5克，放入保温杯开水闷泡10分钟即可饮用，每天1剂，代茶饮，最快半个月就有明显改善。除了适用于阴阳两虚导致的阳痿早泄、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。
肾从五行上跟四季对应的是冬天，冬天主收藏，所以跟肾脏相对应的。所以补肾最好还是在冬天，冬令进补来补肾，也是分阴阳，一定要分阴阳。有的人觉得冬天很冷，我要多吃一些温热的东西可能觉得更合适，但实际上不一定。
中医里有一句话叫做：春夏养阳，秋冬养阴。就是秋天和冬天是在阴阳里面春夏属阳，秋冬属阴，所以人体顺应大自然的自然规律来养他的阴也是可以的。这个补并不指都是吃，而是通过各个方面，包括饮食起居，还有运动等等方式。
从养生方面来说，冬天要早睡晚起，睡眠的时间要延长，一个是阴气晚上很充盛，让它不要耗损太多。还有阳气生发。冬天的时候因为冷，人们要御寒，可能需要的阳气更多一些，但是到夜里阳气逐渐逐渐生发的时候，所以你给它一个阳气生发有一个充分的时间，给更多的阳气生长的更好一些，所以冬天活动量不要太大。最后祝各位给我点赞的朋友身体健康，远离疾病和肾虚的烦恼！
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