闪腰了怎么办快速治疗

一咳嗽、打喷嚏或弯腰取物时，一不小心闪了腰咋办？别大意！这是腰椎发出的健康警报。

“闪腰”是腰椎发出的健康警报

“闪腰”是人们经常遇到的问题，医学上称为腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，多发生于老年人、高强度的劳动者、久坐的办公族等。它是身体的一种警报，提醒大家该注意腰椎的健康了。

闪腰最常见于腰椎自身有慢性劳损的病人，突然某种姿势诱发了腰椎的疼痛并伴有活动受限。该病的本质是腰椎的退变，包括椎间盘、韧带、小关节、滑膜和肌肉的问题，外因只是诱发而已。

不同年龄阶段，闪腰的本质可能不同，年轻人要考虑解剖结构是否有异常，中年人要考虑椎间盘的问题，老年人要排除腰椎的骨折。当出现闪腰的情况，应及时到医院就诊，寻找发病的根本原因，有针对性地治疗和预防。

闪腰之后三步走

闪了腰之后别硬抗！苏州大学附属第一医院疼痛科副主任医师金晓红教您正确三步走。

◎医院疼痛科检查

闪腰后，应及时去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出等病症。不宜随便推拿治疗。

对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一个疗程，有的患者1次治疗即有效果。也可根据情况选用消炎镇痛药。

◎卧硬板床休息

闪耀后，适当的休息必不可少。一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。

◎1-2天内用毛巾冷敷

急性腰扭伤后1-2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。3-4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。

“回眸一望”防闪腰

对老人来说，由于腰椎附近的肌肉、韧带长期得不到锻炼，就会逐渐老化，韧带松弛、肌肉萎缩，关节之间的秩序容易发生紊乱，国家体育总局研究员丁丽玲表示，锻炼腰椎周围的肌肉，平日里不妨多练练“回眸一望”，是一种很不错的腰椎保健方法。

做法：自然站立，两手叉腰，左脚向前迈出一步，成左弓步，左脚稍微外展，身体重心前移，然后向左后方最大限度转体，以头找尾，两脚要固定。转正后，右脚再向前迈一步，成右弓步，重复动作。

本文参考资料：

①《北京晨报》2018-05-16《“闪腰”是腰椎发出的健康警报》

②《健康时报》2014-06-19《回眸一望防闪腰》

③《健康时报》2016-03-11《闪了腰先排查骨折》

健康时报客户端编辑：郑新颖

闪腰又叫急性腰扭伤，主要是由于搬重物时用力不当，使腰背部肌肉筋膜拉伤；或是在突然扭转腰部时，腰椎小关节滑膜嵌顿。临床上表现为急性起病，疼痛剧烈，腰部不能俯仰转侧。急性腰扭伤如果没有得到有效治疗，会造成腰背部的核心稳定性下降，小关节周围的韧带松弛。一不注意就会经常闪腰，所以发生急性腰扭伤后一定要及时治疗。

下面分两部分来谈谈对于腰扭伤的处理。

首先是急性期如何处理？1、针灸治疗:主要是根据疼痛部位进行循经取穴。如疼痛在腰背正中，以远道取穴为主，如百会穴，后溪穴。如疼痛在膀胱经第一侧线、或第二侧线，可以局部取穴与远道取穴相结合，局部以阿是穴为主，远道可以取后溪穴或者是昆仑穴。或者是委中穴点刺放血。如果疼痛在侧腰部，在足少阳经脉循行处，可取阳陵泉、或取足厥阴肝经的太冲穴。

2、理疗:可采用高频热疗，如超短波，或采用中药热敷等你消除局部无茵性炎症，缓解肌肉痉挛。

3、口服非甾体类消炎止痛药，或甘露醇加激素静滴，以促进无菌炎症的吸收。

平时还要加强腰背部核心肌肉力量训练。以加强腰背部的稳定性。