我们首先要分析一下，您的糖是指广义的糖还是狭义的糖？
狭义的糖就是指蔗糖：白砂糖、红糖、冰糖等。那低聚果糖就不属于糖了。
广义的糖是指碳水化合物：单糖（葡萄糖、果糖等）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖等）、多糖（淀粉、膳食纤维等）等。那低聚果糖就属于糖了。
我们看看低聚果糖到底是怎么属于碳水化合物的？ 低聚果糖是属于益生元的（益生元包括各种寡糖类物质或称低聚糖）。
益生元属于可溶性膳食纤维，所以就属于碳水化合物啦。
但是益生元是益生菌的食物：肠道内益生菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。
所以，低聚果糖还是很有益处的：
（1） 增加肠蠕动，减少便秘；
（2） 预防肠道感染，抑制腹泻；
（3） 促进钙吸收利用，减少骨质疏松症的发病率；
（4） 降低甘油三酯和胆固醇含量，减少动脉粥样硬化和心血管疾病。
（5） 缓解胰岛素拮抗，减少肥胖症和2型糖尿病。
（6） 减少癌症的发病率。
但是：腹泻的人如果大量服用益生元，肠道会持续蠕动，增加肠道疲劳，所以有腹泻症状的人，需先服用益生菌，待腹泻改善后再服用益生元对肠道菌群进行调节和巩固。
膳食纤维每天摄入量建议在25-35克（低聚果糖要计算在内），摄入过多也会增加消化道负担以及影响一些营养素的吸收。
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