烈日炎炎，水中嬉戏无疑是绝好的避暑方式只是，解暑的同时更要注意安全
清凉一夏
下水前认真观察环境，若有危险警告，一定不要擅自下水；更不能在地理环境不清楚的峡谷游泳。要选择游泳馆、戏水乐园等有资质及安全救生员保障的场所玩水。
游泳前一定要做好热身运动，太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；下水前先在四肢撩些水，然后再跳入水中；游泳时如胸痛，可用力压胸口，等稍好时再上岸；腹部疼痛时，应立即上岸，最好喝一些热饮料或热汤，以保持身体温暖。
水下抽筋自救方略
万一不幸遇上了水下抽筋，切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
出现手指抽筋时，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
如果是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
玩水注意事项
◆ 气温过高时，不要出门玩水，在家中做好防暑降温很重要。
◆ 嬉水应有节制，不要长时间浸泡在水中。长时间浸泡在水里，会使人体酸碱失衡，体内矿物质减少。
◆ 注意防晒，虽然水可以降低体温，但是不注意的话，也很容易被晒伤。要保护皮肤不受伤害，记得使用防晒露抵挡紫外线。
◆ 夏日气温高，游泳运动量大，体内水分丢失自然也就较多，要多多喝水，及时补充水分。
近期戏水事故多发，尽量去游泳池等安全地段玩水，远离山区，谨防山洪与泥石流的暴发。
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