咬肌大都是因为牙齿咀嚼比较多，就造成了咬肌比较大；楼主想要瘦咬肌的话，可以尝试以下方法！
一、按摩减咬肌
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜(瘦脸精油也可以)，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、按摩结束后敷一片小V面膜，能够对通过按摩软化的咬肌，进行提拉分解，有效消除咬肌。
二、日常习惯也很重要
瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法，有时，我们自己的习惯也很重要，比如，不要背单肩包，携带重物时，最好选择双肩包，这样左右协调;晚上睡眠要充足，否则新陈代谢会紊乱;平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。总之，想要瘦除咬肌，是需要多方面结合的。
说自己脸大的患者之中，绝大多数都属于下颌骨过大，真正下颌角骨正常而因为咬肌过于发达导致脸大的非常少，我见过的少数几位咬肌过于发达的人都是湖南人，从小就喜欢嚼槟榔。
没有类似嚼摈榔的习惯，普通人的咬肌都不会太发达的，因为现在社会食物丰富，大部分食物都很软，需要用上咬劲的食物实在不多。咬肌发达与否和你的胸肌、腹肌发达与否的道理是一样，都是“用进废退”。
如何判断咬肌是否肥厚？
比较简单的一个自测方法是：咬紧后槽牙，用手摸脸颊两侧，看看是不是又大又硬，如果是，那咬肌还是比较明显的。
有什么方法可以使咬肌变小？
首先，需要改正不良的咀嚼方式，比如偏侧咀嚼以及长期咀嚼较硬的食物。尤其是偏侧咀嚼，很多患者自身意识不到，通常是出现别的并发症以后才意识到，比如左右脸不对称等。
主要是体脂比高（真的很多女性说自己脸大完全是因为胖），要么是下颌骨发达。另外，女性对自己容貌缺陷的描述往往都非常夸张，向我抱怨脸大的，见面一看，实际上就普通人的正常范围，只是有点胖而已。
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
PS：良性咬肌肥厚确切病因不详（你没看错），一般认为与遗传因素和过度活动有关，如习惯性咬牙、夜间磨牙症，饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、嚼口香糖、嚼槟榔的习惯等。
下面几个坏习惯，可能导致咬肌变大：
一、咀嚼习惯
有些姐妹在咀嚼食物的时候有一个很不好的习惯：她们喜欢只用一边牙齿去咀嚼食物。咀嚼的过程其实就是在“锻炼”脸部的肌肉，这样长期下来，这些姐妹脸蛋一侧的咬肌就被她们“练”得又壮又厚
二、睡觉姿势
睡觉姿势很多，但总的来分，基本分为平躺、侧卧和俯卧。而喜欢侧卧睡姿的姐妹注意啦，很有可能是睡姿姿势引起的哦。因为侧卧着睡觉，对脸部产生的压迫会比较大。
三、生活习惯
不知道姐妹们有没有单手托腮的习惯？很多姐妹在思考问题的时候就习惯性的单手托腮了。但是，这个动作会对一边的脸蛋造成压力。
针对以上的情况，可以选择下面几个方法消除咬肌：
1.饮食法：
咬肌型胖脸主要是因为长期咀嚼较硬食物和不良咀嚼习惯导致的，通过控制饮食来减肥的做法，对于脂肪型脸胖会有一些效果，但对于咬肌型来说是毫无效果的。钾元素是面部咬肌的“终极杀手”，佳颜果就从各类水果中萃取了大量的钾元素，通过独特的面部渗透技术，在我们咀嚼过程中，钾元素等有益于瘦咬肌成分就会渗入面部皮下层，帮助咬肌从过厚逐渐消减到恢复正常。
2.按摩法：
首先找到咬肌的位置。然后注意千万不要让自己太疼，要处在有点疼，但是还挺舒服的状态。对咬肌碾压 30 次之后，张开嘴，再碾压 30 次。注意我们在按压咬肌的时候动作一定要轻柔一些，不然我们没法变美还会造成咬肌肿胀，得不偿失了。
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