所谓的黄金身材是有比例的，并不是说太瘦就是好的比例，而是通过公式计算，达标了才能够称得是黄金身材。然而黄金身材指的是9头身，就是除了脸特别小的，还要有172厘米以上的身高。什么才是女性黄金身材?女性黄金身材要精确到什么标准才完美。说起来女性黄金身材基本靠运动和饮食调节。当女性黄金身材符合是就是身体各方面机能最好的时候。当然肥胖也是会离你远远的。那么女性黄金身材的公式是怎样?要完成女性黄金身材的身材最少用多少天?怎么健身才最健康!
【女性黄金身材比例公式】
体重： 身高(cm)- 112，再减少5%最好!
腰围： 身高(cm)× 0.37
胸部： 身高(cm)× 0.53
臀部： 身高(cm)× 0.54
手臂： 手腕(cm)× 1.7
大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8
小腿： 身高(cm)× 0.18
脚踝： 小腿(cm)× 0.59
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、 四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
什么样的身材比例是最好的？
我们都渴望拥有令人羡慕好身材，好身材可以令我们得到别人的赞美提升自信；好身材能给你带来自律赢得他人赏识；好身材能为你带来充沛的精力和健康的身体。拥有优质的身材对我们的生活有益无害，不少人正朝着这个方向努力着，那到底什么样的身材比例才能称之为好身材呢？
什么是黄金比例：
上身和下身的比例：那些令粉丝疯狂的明星大长腿其实就是上身和下身有一个完美的比例的最好例子。以肚脐为基点，到脚底的距离除以身高，得出的结果等于0.618便是最标准的比例。
三围各个比例：我们俗称的三围，其实就是指胸围、腰围、臀围，三围也是衡量女性形体美的重要标志。
胸围：一般是指人体胸部的外部周长，以身高为基准，胸围应是身高的二分之一。
腰围：经脐点的腰部水平围长，腰围应小于胸围20厘米。
臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，臀围应大于胸围4厘米。
其他部位各项标准：
肩宽：左、右肩峰点之间的直线距离，最佳标准应是胸围的一半减去4厘米。
大腿围：大腿内侧肌肉最膨隆处的水平周长或经臀股沟点的大腿水平围长，最佳标准应比腰围小十厘米
小腿围：小腿腿肚最粗处的水平围长，最佳标准应比大腿围小20厘米。
上臂围：上肢自然下垂时，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长，最佳标准应是大腿围的二分之一。
决定身材比例的关键其实就是身高和体重，而成年人是几乎不可能去改变自己的身高，那就只有通过改变体重来调整身材比例。偏胖的朋友，想要有好身材就需要合理的减重了。偏瘦的朋友则千万不要想通过暴饮暴食得到增肥目的。
不管是你现在身材如何，只有通过保持良好的生活作息，合理控制饮食，经常进行适量的运动才能让身材越变越好。
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