生命在于运动，无论是小幅度的运动，还是高强度的运动，只要是动起来身体都会收获相应的好处，其中就包括小小的提肛运动。
说到这个运动虽然会有一点尴尬，但却能以小博大，提肛运动虽然就是肛门一提一放的动作，但是却能够有效改善你身体的健康状况，有利于身体部分器官的工作。
有网友还在提肛的话题之下分享自己每天坚持提肛的感受，这个动作无论是在何时，还是何地，无论你是在做什么事，你都可以做，很是隐私。上班的时候放松的时候也会做，有些时候过于用力，同时还以为他是不是哪里不舒服。后来被好朋友知道了，问他为什么这样，他终于不好意思地说是医生让自己这么做的，说是对前列腺好。
医生为什么说，坚持提肛对前列腺好?
因为平时饮食口味过于刺激，经常熬夜、压力过大、不良习惯等，忽视前列腺也是需要保养的这个问题，导致前列腺离自己越来越近。就比如前列腺功能下降，前泪腺肥大、有尿频、尿急的症状。
这个时候做一做提肛运动，就相当于是在给自己的前列腺按摩。虽然是肛门的运动，但也会影响会阴部的血液循环，避免前列腺充血，改善前列腺不适的症状。
很多男性患上前列腺疾病一直的多有忌讳去就医的，毕竟这是一个隐私的部位。虽然有些医生确实会让你做提肛运动，但对于前列腺疾病毕竟只有一个缓解的作用，有病还是要看医生，有可能提肛运动根本就不是你的“良药”。
男性坚持做提肛运动，身体会有2个“喜人”变化
第一个变化：痔疮很少犯了
痔疮也是很多人心里的一个隐私不能轻易说出口的痛，身体犯痔疮了不仅影响日常行走，就连排便也是个难题。要是痔疮频发，就可以每天坚持做一做提肛运动。
在肛门是不断收缩、放松的动作里，促进肛门部位的血液循环，挤压静脉防止肛口充血，达到 预防痔疮的效果。
第二个变化：房事质量变高
房事是一种可以缓解身体疲惫、心理压力的过程，男性让房事延长，不仅可以增加个人魅力，同时还可以促进夫妻之间的感情，有利于家庭和谐。
而提肛运动就可以刺激男生生殖器官的血液循环，又可以锻炼到身体的盆底肌群，让房事时间更长，质量更高。
所以说，看来这篇文章的你千万不要小瞧这一动作了，有句话怎么说来着，今天的你对提肛运动瞧不起，明天的你后悔莫及。
那提肛运动如何做，才是标准的?
那就要分为两种了，一个是坐着，一个是躺着，这也是有差别的
人体处于坐立的时候，身体可以很好地控制住直肠括约肌，保持紧绷5秒钟，然后放松。这个动作为一组，反复做50—100组，每天2—3组就好。
人躺在床上的时候，用自己的双肩、头、还有两只手掌作为支撑，随后吸气的同时向上抬高屁股，保持肛门紧绷5秒钟，随后躺下的同时放松肛口呼出气体。因为这个动作比较耗费体力，所以一组做20次，每天做1—2组就可以了。
虽然提肛运动就是一个简单的小动作，没有什么禁忌，但像是肛口有感染、脓肿、陈年肛裂、括约肌有问题、痔疮急性炎症时期、刚做完痔疮手术的朋友，并不建议做提肛运动，防止病情加重。
提肛运动，让前列腺受到极大的好处。但也是要提醒广大男性朋友，想要保护前列腺健康，提肛运动不是保护伞，最重要的还是生活方面要多多注意。
少做几件事，保护前列腺健康
房事不规律：适当的房事有利于夫妻之间的感情与双方的身心健康。但要是过于放纵、体外解决的话，可能会让前列腺充血、产生炎症。
有尿不及时排放：无论是憋尿、还是排尿不及时，都会让含有毒素的尿液在膀胱里面停留的时间久一点。这样不仅仅会增加膀胱受到的伤害，同时也会让尿道被细菌秦旭，引发前列腺炎。
频繁地久坐：人长时间处于久坐的姿势，影响下肢的血压循环，同时也会压迫到前列腺，引发前列腺炎症。尤其是上班族，每久坐40分钟左右，最好站起来走一走，放松身体，让血液循环。
喝酒不节制：男人喝酒如今已经成为了一种天经地义的事情，但前列腺可不是这样想的，它巴不得你滴酒不沾。因为过量喝酒会导致毛细血管扩张，导致前泪腺充血、水肿，影响自己对于房事的欲望。
综上所述，男性朋友坚持做提肛运动，对于自己的身体和方式的质量也是多有提拔的，但要是坚持做，不方便做的男性朋友身体不适，当然也是不要过于依赖提肛，医生才是你最值得信任的。
参考文献：
1.男人这5个行为很伤前列腺，还不快纠正!2019-02-20 14:38·渭南科普
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