首先我不是中医和足疗师。可能对回答得不是什么准确，但是我可以给你分享我的生活体验。我从2014年开在晚上学习足底按摩。我学习得目的就是为我妈妈按摩。她偶尔血压高，睡眠不好，所以我就开始学习。然后按照学习得成果给我妈妈按摩。足底有很多穴位以及反射区。每个反射区对应着身体不同得内脏器官。通过手指按摩脚底反射区可以缓解一些症状。我个人总结得两点重点。
1、足底按摩之前要泡脚。每晚可以用适温进行泡脚，泡脚时间不要太短也不要太长。只要有微微得发汗就可以了。
2、按照从脚背到脚掌，从脚尖到脚跟按摩。
3、具体反射区对应得图可以在今日头条上进行搜索学习。
4、贵在坚持。我的理解按摩是起到保健得作用。必须长时间坚持才有效果。所以要坚持按摩才能看到效果，再一个就是如果你是偶尔放松得话按摩也是可以的。
希望我的分享对你有用。
脚底按摩对人体有益。
我们日常都有一些习惯，很疲惫时，把脚跷着，放高一些，人体会觉得很舒服，这个很简单的原原，地球是有引力的，从上往下血液更容易流动，更何况脚是离心脏最远的区域 如果你的心脏动力不够强，回流也是较慢的。
再如这样的按压，就如我们在长长的河流中，筑起一到城墙，上游的河水堆积成堰塞湖，然后这城墙突然倒塌，河流形成强大的冲力，可以把一些垃圾冲走。
这一个简单的比喻。
另一种理论就是来源于中医的经络学。
脚底按摩可以作为一种保健手段，更重要是自我的锻炼更重要。我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。
特别是小腿和脚部，离心脏最远。因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的过程也较长；而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。这时，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
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