女孩们如果在冬天就开始锻炼，那么到了夏天就能展现出大家羡慕的马甲线小蛮腰。
7个动作，用2个月甩掉腹部脂肪，主要训练上下腹直肌和斜腹肌，全面训练腹部肌肉，展现女生优美的腰线，赶快试试吧！
一、侧身卷腹
双腿弯曲，双手放在头上，呼气并抬起上身，吸气并回到原来的姿势。在左右两边做同样的动作和时间。
二、俄罗斯转体
坐在地上，双脚微微抬起，上身挺直，左右扭动腰部，双手与腰部交叉，注意呼吸节奏。
三、反向卷腹
平躺在地上，双脚弯曲踏在地上，双手放在头下，用腹部呼气，抬起上身，吸气，再次平躺。
四、脚踏卷腹
双脚稍微抬离地面，抬起头后举手。右脚弯曲时，用左肘触碰右膝位置，在另一侧做同样的动作，手脚接触时呼气，回到起始动作时吸气，重复所有动作。
五、直腿卷腹
躺在地上，双脚与身体呈90度角，腹部力量支撑上身，滚腹时呼气，双手伸直并触碰到双脚后，呼吸恢复原来的动作。
六、支撑转体
做压掌动作，然后用左手支撑身体，右手向上伸直。做动作时，右手放在左胸位置，然后打开，重复动作，然后换侧。
七、对侧两头起
从对侧两端开始仰卧，呼气，同时抬起上身和左脚，用右手触摸左脚内侧位置，吸气并回到原来的位置，在另一侧做同样的动作。
动起来，下个夏天属于你！
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