除非特殊活动或动作不能收腹以外：不管运动还是平时都使小腹保持内收的状态，时刻有意识的，时间久了就形成了习惯。
每天坚持慢跑四十分钟以上五六公里，做仰卧起坐分组做五六十个：做卷腹分组各种体式做一百个，晚饭少吃含脂肪的食物早睡早起
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