怎么样才能减肥，到底怎么样才能减肥

在回答的时候，我们先来看个有趣的小故事:

【减肥最后一招】

周大壮是一名警察，虽然只有三十多岁，却已经身材臃肿，大腹便便，这一点让女友游菜花非常不满，放话说如果周大壮达不到减肥目标，自己绝不会嫁给他。游菜花是个能迷死人的姑娘，周大壮为了她，尝试过很多减肥方法，但每回都坚持不下来。

　　这天，他听说城里新开了一家蛮灵光的减肥会所，于是立马找了过去。接待员让他填写一份申请表后，领着他去见经理。

　　周大壮万万没想到，这家减肥诊所的经理竟然是他亲手抓过的诈骗犯马二娃。

　　马二娃五十来岁，干了半辈子诈骗的行当，有着一条三寸不烂之舌。几年前，马二娃栽在了周大壮手上，想不到没过几年这个骗子就出狱了。

　　马二娃也一眼认出了周大壮，赶紧解释：“警官，您别误会。坐了三年牢彻底改变了我，我已经洗心革面，重新做人了。我经营的这家减肥诊所完全合法。”

　　当了十年警察的周大壮深信一点：牢房也许能改造普通的犯人，但永远也改变不了马二娃那样的老骗子。他用怀疑的目光打量起马二娃。

　　马二娃怕周大壮不信，忙不迭介绍起会所的情况：“我们会所有营养师和运动生理学家，有专门设计的减肥方案，确保每位顾客都能减轻体重。对于极少部分顾客，我们还有百分百管用的最后一招。”

　　“哦？最后一招，什么最后一招？”周大壮好奇起来。

　　马二娃好像发现自己说漏嘴了，吞吞吐吐，最后指着柜台后面一只不大不小的箱子说道：“嗯……最后一招就是那只箱子。”

　　周大壮问：“里面有啥？”马二娃说：“抱歉，我不能告诉您，这是商业机密。”

周大壮追问道：“马二娃，别胡扯了，告诉我，箱子里到底有什么？”“警官，诊所规定不得向外人透露，只有使用最后一招的顾客才能知道箱子的底细。”马二娃依旧守口如瓶。周大壮不依不饶，说：“那好，我就来当你的顾客。我想用这最后一招。”

　　“不行，我们只会对其他所有减肥手段都失败了的顾客使用最后一招，到目前还只用过一回。”马二娃打量起周大壮的身材，接着说，“警官，您还年轻，控制饮食，加大运动量，肯定能减肥。如果合同到期前，您按我们为您制定的方法，还没减掉预期的体重，我们会考虑让您用最后一招。而且，一开始您只需交500块，之后按照减掉的斤数付钱，每减1斤收100元，真的很划算哦。”　

　　周大壮考虑一番后，决定还是相信马二娃一回，签了合同。

　　周大壮遵照顾问的指导开始减肥，仅仅过去了三周，他的体重就轻了22斤。这个结果让他喜不自禁，但是那只箱子的疑团仍然萦绕在他心头。

　　这天，周大壮跟好友刘小军说起了那只神秘的箱子。卡尔是个医生，也许他能参透这个谜团。

　　刘小军想了想，说：“那大概是减肥会所的噱头吧。按照你的描述，那只箱子里装得下好多东西，但是世上没什么特殊的仪器能让人迅速减肥，除非是和抽脂手术有关。”

　　周大壮说：“他们明确说过不会做手术，不过，他们留下了一些转圜余地，说可以描述为一种医疗程序。”

　　“你减肥进行得不错，这不就得了，别瞎想啦！”刘小军说，“游菜花有没有夸奖你？”

　　周大壮叹气道：“她半句话也没说过……”

　　“她脑袋里光想着怎样让你买礼物给她吧。”刘小军一直不待见游菜花，觉得她只是在占周大壮的便宜，于是忍不住损了她一句。　

　　周大壮摇摇头，无奈地笑了笑，显然默认了小军的话。

　　随着减肥计划的推进，周大壮一天天瘦下来，但他并不那么开心，因为他是个好奇心很重的人，那只神秘的箱子简直要把他逼疯了。每减掉一斤体重，他对箱子的兴趣就会增加一分。他追问过马二娃好几次，但马二娃每次都守口如瓶。

　　周大壮还找过检察官，看能不能申请到搜查令，直接查看那只箱子内的物品。但检察官说减肥诊所开业至今从未接到过顾客投诉，也没有不法行为的证据，申请搜查令根本没门儿。

　　这天，心情抑郁的周大壮路过一家糖果店，他仿佛发现了新大陆，情不自禁地走进去，买了一堆巧克力棒，剥开包装纸，狼吞虎咽起来。就这样，他重新回到了阔别已久的美食世界，短短两周，他的体重就增加了二十多磅，四个月的节食努力前功尽弃。

　　发飙了的游菜花命令他重新开始减肥，要不然就分手。周大壮这回在美食和女友之间选择了前者，反正他心里明白，游菜花一直没真心爱过他。　

　　游菜花离开后，周大壮重新过起了胡吃海喝的日子。　

　　减肥合同快要结束了，当周大壮再次站到马二娃面前时，马二娃的眼珠子都快瞪了出来，惊叹道：“天哪，一个月没来，您这是怎么了？”

　　周大壮耸耸肩：“你知道是怎么回事，马二娃，我想用那只箱子。”

　“不，您不需要。事实已经证明过，您能减掉体重。”马二娃说道。

　　周大壮讨价还价“那么你告诉我箱子里有什么。”　

　　马二娃恳求道：“我不能说，我们签过保密协议。警官，我强烈建议您不要用最后一招。”

　　周大壮逼问道：“为什么？有什么见不得人的秘密吗？”

　　马二娃为难地回答：“不，不是那样子。警官，我觉得您对这只箱子太过执着。”周大壮用命令的口吻说道：“我是你的客户，现在其他减肥方法对我都不管用，我有权使用那只箱子。”　

　　马二娃拗不过，无奈地说：“好吧，您需要签署一份免责声明。”

　　周大壮接过马二娃递过来的文件，匆匆翻了一下。文件里写着，诊所已经告知客户所有的危险，对客户的决定不负法律责任之类的废话。他在文件上签名后，抬头看着马二娃：“好了，咱们开始吧。　”

　　马二娃把那只箱子搬到柜台上，对周大壮说道：“现在您按照我的指示一步步来做。”

　　于是，周大壮按照指示，双手从箱子旁的系带内穿过去，再向上转动两只旋钮。箱子内似乎启动了某种机械装置，响起“咔嗒咔嗒”声，上盖也开了一条缝。

　　周大壮内心激动起来，几个月以来一直萦绕在他心中的谜团终于可以解开了。接着，他又按照指示，把脑袋向左转。突然，他听见了类似强力弹簧弹起的声响，箱子盖突然弹开，他的下颚被不知什么东西重击了一下。世界变得天旋地转，他摸了摸脸，满手都是鲜血，剧痛犹如电流窜遍他的脑袋和脖子。

　　周大壮晃晃悠悠地站起身，盯着那只开启了的箱子，过了半晌，他才看明白：箱子里装着一根强力弹簧，弹簧的上端连着一块圆形皮垫，当旋钮转到一定位置时，弹簧连带着皮垫就会猛然弹出来。他想开口说话，却只能发出咕哝声，他意识到自己的下颚被击碎了。

　　“警官，我很抱歉，但我答应过诊所不会泄露箱子的秘密，我只是照您的吩咐办事，我真希望您刚才能听我的劝。”马二娃一边说，一边扶周大壮坐下，“箱子里的装置不是什么先进的技术手段，它只是打碎了您的下颚。今后的一个月里，您的下颚会被钢丝固定起来，您只能吃点流食，我估计您能减掉大约三十斤。这种减肥手段太过粗暴，所以永远是最后一招。”

　　周大壮抬起头怒视着马二娃，但他随即想起，这一切都是他自找的，怎么怨得了别人？

好了，故事讲完了，这个故事告诉我们什么呢？是不是让你茅塞顿开呢？很简单，减肥就是管住嘴迈开腿。

我们得正确认识肥胖，首先有哪些因素会导致肥胖。引起肥胖的原因有很多比较公认的因素大概是有5点：

1、懒于运动，缺乏锻炼。

2、饮食不节制，喜食油炸、甜腻之物。

3、长期压力过大、经常熬夜导致内分泌功能紊乱，基础代谢率低。4、常年服用激素药、抗精神病药、注射胰岛素和降压药等。

5、脑垂体瘤、甲减、胰岛素抵抗等疾病都容易导致体重增加而引起肥胖。

我们正常普通人人的情况一般都是前3点因素，那么好了，接下来该你对号入座了，看看是哪一点是你最主要的肥胖因素，那么针对你自己的情况去改善你的生活饮食习惯，那么你一定能成功，长期肥胖者需要查明原因，对症治疗。同时注意控制饮食，避免暴饮暴食以低盐、低糖、低脂为主，忌烟酒、碳酸饮料等。养成良好的生活习惯，不要熬夜，积极参加体育锻炼，保持大便的通畅，希望你三连我早日摆脱肥胖的苦恼。

健康减肥不是节食不吃，而是要吃得营养、全面还健康，在控制热量的摄入低于热量消耗的同时，管够身体每日所需的营养。减肥不是一朝一夕就能成功的，贵在坚持，七分吃，三分练，多做运动加强锻炼，才能够达到比较好的全身减肥的作用。