你想拥有容光焕发的皮肤，更多的能量，更好的心情，甚至减肥吗？这个简单的习惯可以解决您所有的健康和美容问题。
信不信由你，喝水对你的身体有很多好处，可以解决你的健康问题。不幸的是，许多人没有意识到水的重要性。 人体由60-70%以上的水组成。 我们可以在没有食物的情况下存活超过三周，但水是另一回事。
研究表明，低至 1% 脱水会对您的情绪、注意力、记忆力和运动协调性产生负面影响。问题是：当你只是感到口渴时，你已经脱水了。所以开始喝水，享受它的好处吧！
你每天应该喝多少水？
正常人每天喝1500-3000ml的水， 这听起来很多，但几天后，我们注意到了显着的差异。
这就是发生的事情：
1.你的心情好转
脱水会影响你的情绪，让你感到沮丧、紧张、愤怒、脾气暴躁和困惑。脱水会导致心理压力。通过喝更多的水，您可以确保您的心理健康从中受益。
2. 你有更多的精力
脱水的第一个迹象就是感到疲倦。当身体开始脱水时，这意味着组织和细胞没有得到足够的水来让人感觉想做任何事情。酶活性减慢，没有水，酶就无法产生能量。
3、喝水有助于减肥
有时候我们认为自己饿了，而实际上我们只是口渴而已。当我们忽略它时，我们的身体才会开始打开所有警报。对于那些想减肥的人来说：喝水和减肥是高度相关的。
4.不再浮肿
黑眼圈、浮肿和眼袋通常是由水分滞留引起的。无论是短暂的夜晚、不健康的生活方式还是咸食。多喝水将有助于排出系统中的废物，从而减少浮肿，让您看起来更年轻、更清新。
5、喝水对皮肤好
我们的皮肤是我们身体最大的器官。经常喝水对皮肤有很多好处。它通过保持皮肤正确构建新细胞来改善皮肤的外观和健康。
6. 防止过早衰老
适当的水合作用可以使皮肤充满细纹和皱纹，并提亮暗沉的肤色。如果你想阻止过早衰老和对抗皱纹，喝足够的水是关键。
7.减少关节疼痛
水是关节和肌肉的润滑剂。它可以帮助您保持足够的血容量，以便营养物质可以通过您的血液进入您的关节。如果你把你的关节想象成一块海绵，想象一下两块湿海绵比两块干硬的海绵更容易相互移动。水还可以让废物更快地从关节中排出。
8. 身体排毒
毒素以尿液和汗液的形式排出体外。如果我们不喝水，我们就不会排出毒素，它会聚集在我们的体内。
9. 消化改善
饭前喝一大杯水也是改善消化的好方法。它使您的胃肠道为食物做好准备，并增强胃分泌物以进行适当的营养分解。高纤维食物和水的结合会提高你的消化效率。
10. 你不那么饿了
在一项针对 45 名未成年人的研究中发现，每餐前喝一杯500ml水的人在用餐期间消耗的卡路里减少了 75-90 卡路里。在三个月的过程中，节食喝水的人比不喝水的人平均多减掉 4斤。这显示了喝水和减肥的另一个好处。
11.更容易集中注意力
脱水青少年的大脑已经从他们的头骨上缩小了。当他们被要求玩解决问题的游戏时，他们的表现不如喝水的青少年那么好，并且更多地使用了他们的大脑来做这件事。喝水可以让大脑恢复到正常大小（实际上大脑含有 90% 的水！！）。
12.不再头痛
在大多数情况下，头痛是由脱水引起的，因此喝水可以预防或缓解偏头痛。下次头痛时，先喝点水再吃止痛药。
13. 锻炼改进
脱水会导致虚弱、疲劳、头晕和电解质失衡。水有助于将营养物质和氧气输送到全身，因此您在锻炼期间将获得更多能量。此外，您的肌肉会恢复得更快，因为我们的肌肉组织含有 75% 的水分。确保在锻炼前两小时、锻炼期间和锻炼后每隔 20 分钟喝水，以保持身体的水分。
每天多喝水的快速提示：
- 随身携带一瓶水（使用可重复使用的水瓶）。
- 您还可以从食物中获取水，而不仅仅是从饮料中获取水。吃富含水分的食物，如生的水果和蔬菜。
- 避免喝苏打水和含咖啡因的饮料，因为你的身体需要更多的水来代谢它们。
- 如果您难以喝足够的水，您可以在饮食中添加一些健康饮品，例如茶。
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