七日减肥法真的有效果吗(七日轻断食减肥法)

第一天 计划是全天西兰花 早七点体重 107.2斤,晚上十点体重107.9斤。

实际情况:早饭没吃,中午和晚上水煮西兰花,中午应该是还吃了一颗鸡蛋和若干西红柿,晚上配了半个西红柿,西兰花吃到饱,加了白芝麻碎和盐,配上油醋汁和沙拉汁。

第二天,计划全天红薯 早上七点体重106.4斤,晚上十点体重108.4斤。

实际情况:早饭半根红薯和半根紫薯,一个鸡蛋。午饭红薯若干。晚上的时候,去吃了烧烤。

第三天,计划全天玉米 早上七点体重105.5斤,晚上十点体重106.4斤。

实际情况:早饭没吃,上午去超市买玉米;中午吃两根玉米,两个鸡蛋;晚上一根鸭脖,两片豆腐皮。

第四天(今天),计划全天蒸土豆 早七点体重105.3斤,十点体重105.8斤。

实际情况:早饭吃的是前天剩下的一根紫薯,四个鸡蛋;午饭三个不太大的土豆蒸了,用沙拉酱和汁拌了,上了点蓝莓酱,足足地吃了一顿。看家里人吃大米,馋的我。晚上吃了一根香蕉,一个油桃。

七日减肥法:第四日

有时候真的是越控制,越想吃,看见啥也想吃。并且特别想吃甜食的感觉,总觉得,少了点啥。并且,我是超爱吃鸡蛋的,各种做法都爱吃的那种。全天只吃一种食物,真是觉得嘴里的味蕾得不到满足。

第一天的时候,可能是因为没有碳水,所以头昏沉沉的;第二天吃了红薯,好些了,但是这几天,一直情绪不太高,说话没底气,走路也没劲儿的感觉,可能还是饮食的问题吧。

接下来三天的计划是,一天低脂酸奶,一天苹果,一天水煮蛋。可能我执行的时候,还是会调整些吧,但是,还是会忌口的,毕竟在减肥。

其实看到体重每天都有所下降,还是挺有成就感的。每天体重都在降,也让我有信心坚持控制饮食。

坚持下来最后三天,我会在18号的时候,早上奖励自己一顿老豆腐加油条,中午奖励自己一碗面皮,晚上再奖励自己一顿串串。

然后,再开始新一轮的无碳水饮食。直到体重和血糖都能达到我的目标吧!

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