大家好又是我呀[耶]，上次给大家分享了减脂早餐公式，想必大家都已经会自己搭配减脂早餐啦[憨笑]今天给大家分享一下午餐减脂怎么吃！我整理了24款不同样的午餐减脂便当！无论你是为了减脂吃，还是为了身体健康吃都行！低油低盐的食物本身就对身体很好，[奋斗]坚持低油低盐不光能减脂，还能达成身体健康的目的！有些三高的家人们就更应该注意饮食啦~
[鼓掌]一直提倡生活化减脂，千万不要短期内急于求成！好的饮食结构会从根本上避免暴食！！也不会出现身体不适、皮肤粗糙、暗黄脱发等后果！[送心]吃好才能越瘦越美呀~
1.香菇鸡胸肉片+煮玉米
2.西蓝花炒黑木耳+水煮蛋+蒸紫薯
3.青椒鸡胸肉丝+杂粮饭
4.香菇鸡胸肉片+煮玉米
5.芹菜炒虾仁+蒸紫薯
6.白菜豆腐煲+杂粮饭
7.芹菜炒香干+杂粮饭
8.黄瓜炒鸡胸肉丁+杂粮饭
9.黄瓜炒木耳鸡蛋+杂粮饭
此图片丢了[泣不成声]大家自行搜索一下[送心][送心][送心]
10.午餐肉炒三丁+紫薯
11.西葫芦炒鸡蛋+蒸南瓜
12.土豆炖牛肉+青菜+杂粮饭
13.芦笋炒虾仁+杂粮饭
14.西蓝花香菇鸡肉片+水煮蛋+杂粮饭
15.青椒火腿炒鸡蛋+杂粮饭
16.宫保鸡丁+杂粮饭
17.番茄鸡蛋炒木耳+杂粮饭
18.低脂卤肉杂粮饭+青菜
19.茄汁金针菇日本豆腐+杂粮饭
20.炒青菜+蒸鸡腿+煮玉米
21.红烧牛肉丸+菠菜+蒸南瓜
22.胡萝卜木耳炒山药+杂粮饭
23青椒胡萝卜炒香干+南瓜藜麦饭
24.荷兰豆炒鸡胸肉片+杂粮饭
维生素B一定要补充充足！防止便秘发生！！！特别不爱吃青菜的话可以去买维生素B族！
减脂期一定要记得好好吃饭！！！[送心]上班族没时间可以前一天晚上做，做好放到冰箱里冷藏，早上拿出来加热一下就可以啦~
[憨笑]想要快速且健康的瘦，就学会自己动手做好吃的减脂餐吧~工作的原因有时候让我们手忙脚乱，作息的不规律让我们产生发胖，宝妈每天就更没有时间想着自己，这时候我们一定要调整好心态！试着跟我一起吃早中晚三餐！减肥不是难事！！！
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