新型冠状病毒的横空出世让这个春节变得凄凄惨惨，随着疫情的扩散，无论是身在一线的医护人员，还是宅在家中刷手机的普罗大众，情绪可能都在恐慌-愤怒-恐慌-愤怒中来回徘徊。
值得注意的是，这次的新型肺炎事件绝对可以称得上是“创伤性事件”，我们需要关注自己的心理健康，当出现无法自我排解的过度紧张、焦虑、痛苦等情绪时及时向家人、朋友或心理医生求助。
图片为书籍《创伤与修复》节选。
本文将围绕本书及《身体从未忘记》对创伤后应激障碍（PTSD）进行科普，希望能够对大家疏导恐慌情绪有所帮助。
1.什么是创伤后应激障碍？
顾名思义，PTSD的意思是个体在经历创伤性事件后，在生活中出现的应激反应障碍。
创伤性事件，以前的解释是较为少见的大事件，比如战争、地震、火灾等，但女性在反复被家暴、强暴中出现相同症状，因此创伤性事件真正的解释应该是让人无法反抗、极度恐慌和无助的事件。
应激反应则是人类在面对刺激时所产生的生理和心理反应。
创伤性事件之所以不寻常，正是因为它破坏了人正常的应激反应能力，破坏了人对于正常生活的适应能力，使得虽然事件已经结束，但人却停留在了过去。
2.创伤后应激障碍的症状有哪些？
A.停留在“过度反应”状态
即使事件已经结束，一切回归正常，但PTSD的人却无法回到正常生活了。他们时时刻刻保持过度紧张的状态，他们无法相信任何人，无法放松下来。
B.记忆碎片在大脑中单曲循环
《创伤与修复》中提到，PTSD最重要的病理特征是：解离。
什么意思呢，就是患者失去了把记忆整合的能力，很多人会有“述情障碍”的反应，无法把整个事件从头到尾梳理一遍，也没有能力说出自己内心深处的感受。
对于患者来说，这次事件的记忆被肢解成一个个可怕的碎片，不停地在脑海中重复，他们也被迫一次次面对噩梦。
弗洛伊德曾提出患者可能存在“重复性强迫冲动”这一行为，就像手贱一样，不断地撕开伤口，不断地经历同样的痛苦。
这样下去，伤口永远都不可能结痂。
C.麻木与抽离
在极度的恐惧下，人最可能的反应是呆滞和空洞。
这可能是大脑在判断自己已经没有逃生希望后将自我抽离出来，以减少心灵的痛苦。
很多人在经历了创伤事件后都形容自己像是行尸走肉，虽然看起来好好地正常地在生活，但自己的灵魂好像脱离了自己的身体，自己感受不到任何该有的情绪。
3.面对创伤性事件的正确态度是什么？
在面对创伤性事件时，我们需要明白作为人类的渺小与强大，你产生的所有情绪都是合理的。
人类是渺小的、脆弱的，一个小小的病毒就可以要了我们的命，人生的意外与风险无处不在。但同时人类也是强大的，癌症病人尚可奇迹治愈，一所医院也可以几天之内建成。
你永远都无法控制除你之外的其他人，总是会有人作死并带上其他人，你无能为力的事太多太多，你有能力做到的事也同样太多太多。接受自己的脆弱、渺小，同时也要相信自己的强大。
4.出现心理创伤后应该怎么办？
治愈心理创伤需要做两件事：重建自我和寻求社会支持。
当你发现自己已经处在过度焦虑、失眠等状态时，第一步是自我感知并调节。
你需要了解自己的感受，懂得自己现在的痛苦情绪来自于哪里，并分清楚想象、网络与现实的区别，努力把自己放在当下。当你在网络上刷各种疫情消息刷到停不下来时，你首先应该做的就是强行让自己离开那个状态，选择小说、电影或游戏。如果你没办法通过这些途径放松下来，可以通过写日记、向别人叙述等方法，试图完整的描述自己的感受。
我知道很多人都是一个人在住的地方自我隔离，没有选择回家。孤独、恐慌、被遗弃感涌上心头时，确实会非常难受和痛苦。
而这个时候，最重要的就是进行社会联系，寻找支持了，比如和家人、朋友聊天。所有中国人都如此无聊的时刻难道不是联络感情的最佳时刻？你根本不需要担心会打扰别人。
《身体从未忘记》中有一句是这么说的：
创伤性事件尽管骇人听闻，这个事件必然有始有终，不断地闪回才是最可怕的。
要知道，冬天再漫长也总会结束。
为什么有些人因为疫情变得悲观厌世？
首先，我觉得有这种想法的人，最重要的一个原因可能是对自己的生活现状很不满。可能他想和别人一样，拥有体面的工作；也有可能他想过年回家的时候，自己可以开得起豪车，可以在众乡邻面前趾高气扬；也有可能他不想日以继日的忍受老婆的唠叨，他不想脑门上写着没本事、窝囊废……所以，就会在他心底萌生出种种悲观的想法，从而让自己身心疲惫。
人活一世，不可能事事如意，想想那些在疫情中失去家人的人，我们现在能好好的活着，何尝不是一种幸福呢？我清楚的记得，前两天网上公布的一段视频：女孩的妈妈，因为感染病毒去世了，由于病毒的严重性，她甚至都没能见到妈妈最后一面，当医院的车拉着妈妈要离开的时候，女孩哭着追着车一直跑，那一声声撕心裂肺的哭喊声“妈妈”“妈妈”……听得我的心都要碎了。她没有妈妈了，多么残酷的现实啊……所以，通过这次疫情，我们更要好好的活着，只有活着一切才有希望，只有认真努力的活着，才对得起我们这仓促的一生。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/7017.html
