疼痛是常见的一个问题，身上哪里一疼了，我们就可以感觉到，比如肩膀和后背周围疼痛，很多网友反映自己有这个情况，还会有僵硬感，不知道是怎么回事，怀疑自己得病了。今天这篇文章就给大家盘点一下肩膀和后背周围经常疼痛且有僵硬感的原因，并附上缓解的方法，看完后可以对照自己的情况对症缓解。
肩膀和后背周围经常疼，有僵硬感，是怎么了?如何缓解？
跟不正确的坐姿有关，现在很多人每天都长时间坐在电脑前，短时间内可能坐姿还是正确的，但坐时间长了，姿势很容易发生变化，过于前倾、靠后、趴着等，而且长时间保持一个坐姿。时间久了，便会影响到肌肉的正常血液循环，从而出现肌肉酸痛和僵硬感，尤其是肩膀和后背表现比较明显。
想要缓解，平时要端正坐姿，不要久坐，建议大家每坐了90分钟后，可以站起来活动、伸展一下肢体，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和僵硬。
也可能是肩周炎引起的，尤其是对于50岁及以上的人来说，要考虑一下这个因素。肩周炎会引起肩膀疼痛僵硬，肩部活动受限，后背周围也容易受到影响，产生疼痛。对于有肩周炎的人来说，晚上更容易发作和加重。
对于肩周炎的治疗，若是在急性期，疼痛感比较重，要注意多休息，必要时在医生的指导下合理使用药物。过了急性期，可以适当进行肩关节的屈伸，适当做一些功能锻炼，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛、减轻疼痛，促进恢复。平时也要注意保护好肩关节，不要着凉，也不要搬重物。
肩背部筋膜炎也是一个原因，对于每天长时间使用电脑，低头玩手机的人来说，更要多注意。肩背部肌肉长时间处于高压状态中，筋膜容易出现比较细小的撕裂，一开始人不会有明显的不适，但长期下去，撕裂得越来越多，不适感就产生了，容易引起肩膀后后背周围疼痛，伴有僵硬感。
如果肩背部已经出现了明显疼痛和僵硬感，就要重视了，及时该还是那。平时站的时候要站直了，坐的时候要坐正了，玩手机时不要总低着头。可以在医生的指导和建议下适当艾灸，对于缓解肩背部疼痛有一定的好处。
除此之外，肩膀和后背周围疼痛，可能不是肩背部本身的问题，跟心脏也有一定的关系。这两个部位的神经比较靠近，若是心脏出现问题了，可能会反射性地引起肩膀疼痛。如果平时还经常出现心跳过快或过慢、胸闷胸痛、心悸、异常出汗等不适，建议早点检查一下心脏。
综上所述，肩膀和后背周围疼痛，还有僵硬感，也许和以上几个原因有关，有生理性原因，也有病理性原因。不同的问题给身体带来的影响不一样，应对方面上文也已作出了介绍，要对照自己的情况，对症缓解。
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