情绪宣泄的方法,有什么发泄情绪的好方法助

人有情绪是本能，不要太控制自己的情绪，发现情绪不对找合理的方法发泄出来。

情绪就好比我们居住的房子，一间房子干净整洁我们内心的幸福感就会增强，如果一间房子脏乱，垃圾满地，不及时清除时间久了就会变得臭气熏天，居住起来心情会感到的郁闷。

情绪亦是如此，我们可能会因为发生在自己身旁不如意的事或受外界因素的影响使情绪低落。当我们发现情绪消极时，我们要及时的消除消极情绪，正视情绪，找到有效的方法宣泄出来，而不是任由情绪的产生，压抑着情绪。

一、管理好自己的情绪，与情绪做朋友，觉察到自己的情绪不对怎么发泄比较好？

（1）、音乐疗法

情绪低落时学会转移自己的情绪，投入到自己喜欢做的事情之中。比如当你想尽情发泄情绪时，那就听摇滚风格的歌曲；当你想理清自己的思路时，那就听古典类型的音乐。每种不同的音乐情感代表着不一样的内心感觉，听音乐的过程中把自己置身于美好的音乐画面之中。音乐不但陶冶人的情操，还带给人无限的遐想，快乐，有音乐的地方生活充满情趣。

（2）、在居住的地方点燃檀香

在你所居住的地方点燃檀香，有利于缓解疲劳。檀香木是一种神奇稀有的珍贵药材，生产于印度和印尼群岛。作用和功效是无与伦比的，有利于提高人体的免疫力，安神静养，化痰止咳，还有利于生殖系统的作用。拿檀香木来薰烧可以起到杀菌，消炎的作用。性情急躁的人拿檀香木来制作佛珠有利于安抚自己的情绪，女性可以拿来制作香包随身携带。需要注意的是阴虚火旺和孕妇人群不宜闻檀香，孕妇闻檀香容易造成流产。

（3）、暗示法

情绪不对时给自己正面的暗示：比如你在职场中被领导骂了一顿，说你工作的任务做得不够好，细节上的东西做得有些马虎，这时心情多少都会感到难过，那就抛开这些不开心的事情。暗示自己：不要太在意领导的责骂，下次好好的表现，对于细节上的事情做得不够好下次多加注意，把工作上的事情尽量做得尽善尽美，没有必要因为这件琐碎事情而使自己的情绪消极。不，我得汲取教训，人活着就是种心态，心态积极向上，做什么事情都会进展得比较顺利。这样的暗示自己你从中会发现你的心情渐渐好起来。

（4）、饮食疗法

情绪不对吃顿美食可治疗悲伤。比如香蕉，香蕉这种物质能够在人脑产生一种5-羟色胺，缓解人的压力，排出忧郁的情绪。第二摄入适量的巧克力，巧克力所含有的色氨酸能够激发大脑改善情绪的血清素。像苹果、柑橘、茯苓饼、全麦面包、南瓜、蓝莓、菠菜、深海鱼、鸡蛋等都是可以缓解人消极的情绪。

（5）、表达性写作

拿上笔和纸把你想说的话通过笔端写下来。比如你在工作中你对坐在你对面的那个人看着很不顺眼，因为他嘴巴大，常常在老板面前说你有空停下来就看手机，是一种爱打小报告的人，这让你在工作的情绪中产生了消极感。回到家你可以把这件不愉快的事情写下来，只须做好自己该做的事情，别人爱怎么说让她去说，没有必要把别人的话记在心上，这世界上形形色色什么人都有，努力做好自己该做的事情，有句话说走自己的路让别人说去。

（6）、倾诉法

情绪不对，不建议憋着，长期憋住自己的情绪容易出现疾病，很多的疾病不是因为身体的问题，而是情绪才是幕后黑手。你可以找个了解且信任你的朋友向她倾诉，吐露心声，让她帮你解除困惑。如果你性格有些内向，害羞，不敢被熟悉的人知道，你可以找心理咨询师，咨询师会根据你的症状找最合适你的方法帮你从消极的情绪中解脱出来。