我来讲讲我的个人观点
- 1.少吃油炸的，高热量的食品！比如烧烤，麻辣烫，汉堡包之类的。
- 2.不喝炭酸饮料。
- 3.晚餐少吃米饭，更加不能吃暴饮暴食。
- 4.千万别吃宵夜，影响我们的消化和睡眠。
我个人有几点建议
- 1.多运动，可以跑步，跳绳和打羽毛球。
- 2.多吃蔬菜、粗纤维低脂肪的食物。
- 3..早睡觉，不熬夜。
- 最后，千万别吃减肥药，减肥药对我们身体产生很大的副作用！
- 好了，减肥是一个漫长痛苦的过程，我们一起加油吧！
你好！很高兴回答你的！
我是何老师！专业从事体重管理！下面我就直入主题回答你的。
遵循4321原则
他帮助我当年成功的减掉了30斤的体重，而且一直遵循这个原则，把身体保持到了现在.
四是什么呢？
四是每天四份的主食，多大的量呢？
就是你的手掌，把手指去掉之后体积的分量！2份的粗粮，两份的粗粮，两份的细粮！
3怎么理解呢？
它指的是蛋白质的来源，也就是肉的来源.
二是什么呢？
二是至少要吃两种蔬菜.不要低于500克，也就是一斤
一是什么呢？
就是一份坚果的量，这个坚果以大杏仁的比例，20颗一天只能吃20颗，
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