喝豆奶的好处:小孩喝豆奶对身体有什么好处

生活种常喝的三种比较有营养的饮品,豆浆、豆奶和牛奶,常被作为孩子的早餐饮品,那么他们究竟对小孩子身体有什么好处呢?

豆浆来源于大豆,所以富含大豆植物蛋白,而这一蛋白也是植物蛋白中唯一一个氨基酸组成接近人体需求的。

所以想要补充优质蛋白,豆浆是个不错的选择。

另外,豆浆中富含不饱和脂肪酸、纤维素,对于心血管健康以及预防肥胖、血糖的浮动都是十分有利的。

豆浆中还含有维生素、烟酸、铁、镁等多种微量元素,其中铁含量是牛奶的6倍,而且人体吸收率可达85%。

除了多种微量元素外,豆浆中特有的大豆皂苷、异黄酮、大豆低聚糖等活性成分,也具有特殊的保健意义。

牛奶的营养

牛奶,不仅是优质蛋白质的良好来源,而且大约100毫升牛奶含有110毫克的钙量,非常易于人体吸收,所以牛奶是大家补钙的好选择。

此外,牛奶还含有人体所需的多种维生素,特别是维生素A和维生素B2的含量十分丰富。

而其他主要的成分与豆浆比较相似。但是配方奶粉特别是专门为孩子打造的专属配方奶粉,会根据孩子的需求,添加各种保护大脑、眼睛的营养素,更适合小朋友饮用

三者虽然来源不一样,但都是日常优质蛋白质的良好来源。

就豆浆而言,虽然其含有一些特有的活性成分,不饱和脂肪酸和微量元素,但就含钙量、蛋白质含量却还是不如牛奶。

所以对于小朋友或者中老年有补钙需求的人群,牛奶是更好的选择。

不过牛奶中含有胆固醇,其脂肪也是饱和脂肪酸,对于有肥胖以及心血管方面疾病的亲们,豆浆还是友好很多。

另外,牛奶中含有大量乳糖,很多人喝纯牛奶会腹泻也是因为这个。

如果你有乳糖不耐症的话,豆浆、豆奶或者酸奶会更适合你的肠胃。

豆奶吧。作为豆浆的升级版,其营养和口感确实不错。

不过因为它的原料大部分仍是大豆,所以其钙量、维生素B2、维生素A等元素的还是无法与牛奶相比。

另外,豆奶会添加很多营养强化剂以及添加剂,所以豆奶更像是一种饮品。

另外,因为豆奶品种过多,也不好单纯的比较,大家要学会看营养成分表,糖分、添加剂比较多的,就尽量少喝吧。

建议儿童还是选择相对专业的儿童配方奶粉,例如贝爱嘉儿童羊奶粉,不仅好吸收,适合乳糖不耐的孩子,维生素,矿物质都很全面,还添加了的DHA、ARA、胆碱、PS等脑营养,还有保护眼睛的叶黄素,以及提高免疫力的乳铁蛋白,为孩子的成长保驾护航

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