篮球

首先感请。要训练弹跳就要练腿，爆发力同样如此，但是要锻炼的只有小腿，如果大腿肌肉被练的过于粗壮会影响灵活和爆发力。 对于小腿的训练要点就是给脚踝这一个关节负重训练，所以跳绳是最好的…

半场篮球比赛规则半场 篮球赛 中双方各有三名队员上场，因此叫三对三比赛，又叫街 头篮球 ，源于美国上世纪三四十年代，因为场地较小，人数较少，比赛也更为激烈，如斗牛一般需要技术实力和…