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常见补充剂有哪些？
朵妈说
鱼肝油（维生素AD）、鱼油（DHA）、维生素D3、颗粒钙、液体钙镁锌、维生素C、锌、铁。
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对比一：鱼肝油 VS D3
1.区别在哪？
要想知道它们的区别在哪里，首先得弄清楚这两个的概念是什么。
鱼肝油：主要成分是维生素AD，这里的维生素D，一般就是D2或者D3。
D3：维生素D群，一般指维生素D2和维生素D3，它们对人体的作用相同。D3的生理活性强于D2，D2的作用不及D3，医学上建议补充D3。 概念清楚明白了，区别也就出来了：鱼肝油含维生素AD，比普通D3多含了维生素A。
维生素A对于维持正常的视觉功能、促进免疫球蛋白的合成、生殖系统的健康很有帮助，维生素A损失会导致干眼症、夜盲症等症状，但维生素A容易在体内沉积，加重肝脏负担，使用鱼肝油时一定要控制用量，绝不能以为是营养补充剂而不加以控制。
维生素D有助于促进骨骼和牙齿发育，促进人体对钙、磷的吸收，维持正常的新陈代谢。维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。
2.怎么吃？
正常母乳喂养，每日喂400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），一天一次，一次一颗即可。牛奶后半小时服用。
宝宝的补充剂，最好是遵医嘱，无论是药剂量还是品牌都需要遵医嘱。大医院开出来的药一般都是正规渠道，各位妈妈放心服用就是。
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对比二：鱼肝油 VS 鱼油
1.区别在哪？
鱼肝油和鱼油虽是一字之差，但这两者是完全不同的两个概念。
鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，两者的本质区别在于营养的不同。
鱼肝油：主要成分是维生素A和维生素D。用于预防小儿佝偻病。
2.怎么吃？
孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品，或者选用藻油DHA产品。妈妈们可以在孕期摄入DHA，帮助胎儿大脑和视网膜发育，使神经细胞成熟度提高，通过母体把营养输送给胎儿，是个不错的选择。如果你还在孕期不妨试试，朵妈孕期就吃过。
都说初乳是妈妈送给宝宝的第一份见面礼，就是因为其中DHA的含量丰富。母乳能够为宝宝提供DHA，不需要额外补充，不过，母亲乳汁中DHA的含量也取决于母亲三餐的食物结构。混合喂养的宝宝需酌情服用，但不是所有宝宝都必须服用。
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对比三：颗粒钙 VS 钙片
宝宝出院时，医院一般都会配上几盒钙，方便妈妈喂给宝宝，细心的妈妈会发现基本都是颗粒钙，这是因为对于小宝宝来说，颗粒钙更利于身体的吸收。
颗粒钙需要冲水后服下，相对钙片麻烦点，大宝宝可以吃钙片，但小宝宝补钙，朵妈推荐颗粒钙！
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对比四：颗粒钙 VS 液体钙
国外的液体钙含了其它的微量元素，貌似很火。作为达人妈妈的朵妈，当然不会错过给朵朵尝试，跟风买过几瓶。液体钙的性状像酸奶一样，味道酸酸甜甜的，在计量杯里倒上相应的刻度，配上小勺子喂食。
在朵朵12个月之前，朵妈的习惯是颗粒钙和液体钙换着吃，隔段时间更换，朵朵也接受我的这种方式，不过现在基本不再购入液体钙了，补充的都是颗粒钙。
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对比五：颗粒锌 VS 液体锌
朵朵小月龄体检时查出缺锌，医生建议买的颗粒锌，直接冲水方便服用。在朵朵一岁前，朵妈很少主动给她补充这些，都是遵医嘱。
液体钙，是朵朵一岁后，有段时间精神状态很好，也没生病，就是不肯吃饭，朵妈才擅作主张给她吃了一盒，效果还不错。尽管如此，朵妈还是不建议套症状。
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对比六：铁片剂 VS 液体铁
朵朵体检时查出铁含量偏低，是正常范围内的偏低，医生建议补充。朵妈想着要吃D3又要补锌又要补铁，怕小小的朵朵会排斥，也怕身体接受不了，所以就没吃医生开的铁片剂。朵妈自己买了液体铁，不仅可以帮助产后虚弱的身体恢复，也能通过母乳喂给宝宝，保证她的营养。
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对比七：液体维C VS 食补维C
多吃含维生素C的食物能增强免疫力，预防感冒，朵妈也跟风购入液体维C，有医生朋友告诉我给宝宝的补充剂，能用食物替代的就尽量食补，因此这瓶维C并没有给朵朵吃。多吃橘子、橙子、猕猴桃、草莓等水果，里面含有丰富的维C，如果不是缺的太多，朵妈都建议食补。
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经验之谈
不要擅自服用补充剂，不缺少不补充；
判断是否缺少，以检测数据说话，不能擅作主张，更不能套症状；
补充剂不是营养品 用量遵医嘱；
能食补首选食补 瓜果蔬菜营养多；
补充段时间停几天 便于身体的调节并且排出多余的；
依据实际情况选择进口还是国产，进口的不一定就比国产好。
END
近年来，钙剂漫天飘洒，全民补钙，甚至有些妈妈把钙片推崇为万能神药。无论宝宝出现什么情况，都会首先联想到缺钙，真是哭笑不得呀。
从科学的角度来看，缺钙实际上是缺乏维生素D，而对于一个健康足月的宝宝来说，缺维生素D实质上是缺乏阳光，维生素 D 并非维生素，它实际是一种类固醇激素。
对一个母乳喂养的宝宝来说，维生素 D来源有：一是出生前妈妈的储备，二是日光照射。只要妈妈在怀孕期间没有缺维生素D ，宝宝就不会缺钙。人工喂养的宝宝则需要强化维生素 D的代乳品以及日光照射。
因此，让宝宝的手，脸，脚或其他部位每天接触5至15分钟的阳光，就足以保证宝宝不缺钙。
当然，也有孩子缺钙的情况，除了病理的原因之外，比如妈妈孕期缺维生素，白天局限于户内活动，居住高楼，阳光受阻，环境污染严重，紫外线受阻，把宝宝裹得严严实实等。
希望妈妈们擦亮双眼，根据自己宝宝的实际情况而定，不要一“钙”而论。
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