女生吃牛油果对身体有什么好处?

牛油果原产于墨西哥和中美洲，在全世界热带和亚热带地区都有种植，在我国像广东、福建、海南等沿海或者温度较高的地区也有种植，是一种天然食材。

牛油果又称“鳄梨”、“油梨”，原因跟它的外形和营养价值有关。牛油果形状有点像鸭梨，而且着一层包裹在绿色的外衣，所以有这些称呼。还有一点是，牛油又称黄油，营养价值非常高，我们都知道牛油果的口味有些接近油脂，所以才有牛油果这个名字的来源。

牛油果的价格比较贵，即使今年所有的水果价格都有普遍的上涨，而它的价格尤为凸显。每个地区可能有所差异，我这里是每个大概在九块钱左右，比有些肉价还贵。但是仍然很受欢迎，跟它较高的营养价值有很大的关系。

那么，牛油果究竟有什么功效呢？

营养价值：牛油果含有丰富的维生素，而且自身属于高钾食物，还含有较多的叶酸和脂肪酸，蛋白质含量比较丰富，还包含钠、镁、钙、铁等多种矿物质。

功效一：美容养颜

牛油果很受女性钟爱的最大原因，就是能美容护肤。我们说过它含多种维生素和蛋白质，其中包括维生素A和维生素E，能够修复受损肌肤，保持水润，起到护肤、防晒的作用。

吃水果比吃其它维生素含片口感好很多，也能护肤，所以很多女生会选择它。

功效二：降低胆固醇

牛油果中含有油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可以代替我们饮食中其它的单元饱和脂肪，从而降低胆固醇。

功效三：促进消化

牛油果中纤维含量比较高，而且属于可溶性纤维，可以清理我们胃粘膜粘有的垃圾，起到促进消化，排毒养颜的作用。

功效四：预防疾病

因其叶酸含量比较丰富，所以能预防癌症、心脏病及一些疾病的发生。

所以，在生活中吃牛油果是有好处的。但是有些朋友为了减肥，经常多吃牛油果，觉得能起到瘦身减脂的作用，这种说法完全是不可信的。一个牛油果含有大约254卡的热量，属于高热能水果，我们前面也有提到，它脂肪含量比较多，类似于奶油，有“森林奶油”之称。因此，吃牛油果要适量，男性一天食用一个，女性大约食用半个或者四分之一就差不多了。

食用不完的牛油果怎么保存呢？

大家可以把上面挤一些柠檬水，用保鲜膜包裹起来放在冰箱里保存，毕竟那么贵，浪费就不好了。

大家一般是怎么吃牛油果呢？教大家几种吃法，好吃不浪费。

吃法一：生食

直接洗干净，然后对半切开，把果核去掉，切成小块，用勺子挖着吃就行。

吃法二：牛油果配面包

把果实挖出来，然后夹在面包中间，面包我们可以选择全麦土司，不仅口感特别好，而且对于想减肥的朋友来说是非常健康的食物。我们还可以根据自己的口味，涂上蜂蜜或者番茄酱，这美味是不是想想就饿了，明天早饭就它吧！

当然还有牛油果沙拉、牛油果寿司及很多不同的吃法，我们可以多尝试！大家喜欢吃哪些水果呢？我们一起聊一聊吧！

木木吖｜文

牛油果是一种现代都市白领喜欢的代餐减肥食物，很多人都认为它的营养价值十分丰富。而且含有不饱和脂肪，可以帮助身体消耗饱和脂肪。还可以降低身体的血脂和胆固醇，加上它绵密的口感，吃完后会有饱腹感，让人体减少进食的欲望，所以起到减肥的效果。但是牛油果真的适合减肥吗？为什么这么多人爱吃牛油果？牛油果其中营养价值是什么呢？

牛油果也叫鳄梨，因为它的皮长得很像鳄鱼的皮肤，粗粗的、有部分突起，成熟的鳄梨表皮的颜色最像鳄鱼的皮肤了。很多人对牛油果可以减肥的说法半信半疑，今天小九就帮大家揭开牛油果的神秘面纱。

1、牛油果适合减肥吗？

其实牛油果适当吃是不会增胖的，但是过量吃却会导致肥胖。很多号称牛油果减肥法其实只是起到心里安慰的作用。牛油果不适合用来减肥，因为牛油果含有非常多的脂肪，本来身体就有脂肪堆积了，你如果还在进食过量的脂肪含量高的食物，你想想会怎么样？身体反而会储存起多余的脂肪，所以会变得更胖呀！

人体吃一颗牛油果，就摄入了大约246卡的热量，相当于你进食一碗白米饭。平时想要减肥的女性连吃半碗米饭都嫌热量多，现在却相当于吃了一碗白米饭，这能算是减肥？所以喜欢吃牛油果的女性朋友最好一天的进食量保持在半个左右。

2、为什么这么多人爱吃牛油果？

（1）因为牛油果的营养丰富，含有维生素和脂肪酸，还有蛋白质、钙、镁、钾、铁等，所以在不进食过量的情况下是对人体有好处的；

（2）牛油果虽然还有非常高的脂肪，但是也含有非常丰富的酶，可以帮助降低胆固醇和血脂，所以很多人爱吃；

（3）牛油果的口感非常独特，口感之绵密，而且可以做成各种美食，还可以和其他蔬菜水果搭配做成好吃的沙拉，这也是很多人都爱它的原因之一。

3、牛油果其中的营养价值是什么呢？

（1）牛油果的营养物质可以帮助滋养肌肤，而且它的刺激性小，可以美容；

（2）它的含糖量比较低，所以对于防治心血管有益，可以保护我们肝脏不受伤害；

（3）牛油果的含铁量高，可以帮助治疗贫血；