！湿气重的人不建议喝牛奶。牛奶容易滞脾碍胃。
喝牛奶的好处：
1、镇定安神预防失眠
因为牛奶中不但含有蛋白质和脂肪，还含有一种就按半胱氨酸的物质，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，可以减少烦躁抑郁等不良情绪出现，而且晚上睡前喝，能镇定安神，让人快速的进入深度睡眠。
2、提高大脑功能促进脑部发育
牛奶中含有蛋白质和微量元素以及卵磷脂等营养成分，都能促进脑部发育，可以提高脑细胞活性可以让人的思维更清晰，也能让人们的反应能力更快。
3、美容养颜延缓衰老
平时多喝牛奶，还能美容养颜，它能滋养细嫩肌肤，可以减少皱纹和色斑生成。另外喝牛奶还能为人体补充丰富的蛋白质和微量元素以及维生素，促进人体新陈代谢，可以提高人体各器官功能，能让人体保持一种比较年轻的状态，能延缓多种衰老症状发生。
喝牛奶的坏处：
正常人喝牛奶只有好处没有坏处，但平时在喝牛奶的时候要注意不能过量喝牛奶，也不能喝变质的牛奶，更不能喝过浓的牛奶。不然会加重肠胃负担，严重是还会诱发腹痛腹泻。
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