随着老年人年龄的增大，身体也在走向衰老，体内的官已慢慢老化，身体状况也变得大不如前，为了身体健康，老年人可以适当的补充营养物质来对抗衰老。但是老年人在选择补品时，要注意这些补品是否真正适合自己，应根据自己的实际身体状况和需求选择。
1、钙：钙元素不仅影响骨骼健康，还对心血管，内分泌，神经和肌肉系统中发挥着重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，中国老年人每日钙摄入量仅为500毫克左右，仅为推荐量的一半。缺钙的老年人容易出现关节疼痛，食欲不振等情况。因此，老年人应定期监测骨密度，注意补钙。日常每天可以摄入一定量的牛奶，酸奶和奶酪等，这些食物钙含量都比较高，乳糖不耐症的老人可以选择酸奶，可以选择含钙的补品，其中葡萄糖酸钙较为容易被老年人吸收利用。
2、铁：调查显示，中国各类人群的平均贫血率为20.1%，而老年人的贫血率高于全国平均水平，这都与铁元素有关。长期缺铁和贫血会导致老年人变得虚弱，身体抵抗力下降，大脑容易疲劳，记忆力出现减退等问题。补铁最好的食物是富含铁的肉类和动物内脏，其中牛肉含铁量很高，也可以购买一些补铁剂每日口服。
3、牛奶：牛奶是人体营养素的最佳来源之一。牛奶中的蛋白质含有九种必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒很小并且高度分散，容易被消化。从中医的角度来看，牛奶有利于滋补身体，润肠生津，老年人年龄较大，需要特别注意补钙，蛋白质等多种维生素，牛奶是非常适合老年人的补品。
并不是所有的补品都适用于中老年人，想要提高中老年人身体机能，首先了解中老年人的体质后再行选择补品更为合适.当然，想要买给老人的补品发挥最大的功效，首先调理好老人的脾胃，才能够吸收补品中的营养物质。
中老年人吃什么营养品好
中老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,中老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。
值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。
细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。
因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
我从养生的角度说，对于中老年人用补品原则上我不赞称。我建议还是根据各自的身体状况从以下食材方面获取营养：一要少而精，少吃多餐为原则。二以新鲜食材为主，因为易于消化吸取。三以素少荤为主，因为老年人一般都是好静少动，热能消耗少，过多荤食会加重胃肠负担，甚至会导致多种疾病。四选择几种中老年人的营养水果，比如樱桃含有番茄红素有抗氧化剂，延缓衰老，降低血脂等功效。比如桃子含多种维生素，矿物质，可预防便秘，提高免疫力。比杨梅含纤维素，蛋白质，脂肪，果胶及8种对人体有益的氨基酸等营养。五因为中老年人蛋白质，钙，铁，锌和维生素D的合成能力降低，因此注意根据自身体状况补充。比如牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，磨茹类，黑木耳，黑米，大豆，坚果，谷类，果蔬类。还要注意锻炼，养成好的生活习惯，好的作息习惯。
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