中国的茶，已经是被全世界公认的健康饮品，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、茶多糖等有益物质可以帮助预防心脑血管疾病，还可降低某些肿瘤的发生风险等等。虽然茶的优点有很多，但是对于女性经期期间最好还是不要饮茶，更不好饮浓茶。
女性月经期间不宜饮浓茶
浓茶中咖啡因含量很高，会刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多，同时茶水中鞣酸会妨碍食物中铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。鞣酸含量高的食物除了茶叶以外还有葡萄、山楂、石榴、李子、柿子、蓝莓等等。
女性月经期间适当吃补铁食物
建议女性在月经期间吃一些补铁食物，那么在营养圈里有补铁“铁三角”食物，即：红肉（猪、牛、羊肉）动物血、动物肝脏。经期女性最好每天能吃50~75克的红肉或者相同重量的动物血或动物肝脏。最好在配合富含维生素C高的水果和蔬菜一同食用。建议每天200~350克新鲜水果、300~500克新鲜蔬菜。
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
女性月经期间需要注意的事有很多，其中涉及饮食和作息方面。在生活中要时刻了解月经期间可以吃的东西是什么，不可以吃的又是什么。一般月经期间忌辛辣，冰镇食物，也不可做刺激运动。那么月经期间能不能喝茶呢？
我们先来了解一下茶的功能有哪些，喝茶要注意生津止渴，利尿排毒，清心明目，抗癌防辐射，延缓人体衰老等各种有用的效果。但是这些功能是否适合所有人所有时期呢？月经期间能不能喝茶呢？
答案是月经期间是不可以喝茶的。原因就是月经期间体内流失大量的血液，体内合成血红蛋白的铁也随之流失了。而茶叶中含有的物质丹宁会在肠道中会与食物或药物中的铁相结合，形成了一种不可以被吸收的复合物，这样就不利于体内的血红蛋白的形成，而女性缺铁性贫血就是由此得来的。除了这个，在月经期间经常性喝茶或者喝浓茶，就会引发一些其他的病症，例如会加重经期综合征，还可能会便秘。
月经期间要非常注意饮食，可以咨询医生自己的体质可以吃一些什么食物，毕竟身体是自己的，很多疾病都是由于平常不注意而直接引发的，所以我们平常一定要注意饮食。月经期间除了饮食方面，还要注意保暖，注意不可以做繁重的工作，要好好调理身体，不可以因为自己年轻就不顾一切，很多的疾病不是一下发生的，都是经过长时间的日积月累而最终形成的。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。
擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
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北京马连道茶城市场部主管孙晔（专业医学出身、5年从医经历、3年茶行业经验）等业内人士回答：
喝茶有很多好处，但是女性在月经期间最好还是少喝或不喝茶，尤其是不要喝浓茶。如果实在想喝，也一定要尽量淡一些，少一些。
首先，茶叶中含有高达30%-50%的鞣酸，它会与食物中的铁质结合成不溶性的鞣酸铁盐，妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用。而月经期间本来就失血，喝茶又会导致失铁，这就容易造成缺铁性贫血。
其次，月经期间要避免咖啡因等物质的摄入。而茶叶中所含的咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳或痛经，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
绿茶的鞣酸和咖啡因的含量相对较少，但也是有的，所以还是建议在经期尽量少喝或不喝绿茶。
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最好是不要喝啊！搞不好会影响经期的规律，痛经的症状还会加重。
为什么不能喝？
茶水止渴生津，饭后稍微喝点还能解油腻促进消化。这证明喝茶是个好事情。但经期女性本来就“失血”过多，身体里面的血气不足，需要一段时间的调养。此时喝茶，茶水里面含有的咖啡碱就会被女性摄取进入体内，阻碍血液中血红蛋白的合成，会阻碍女性身体对铁元素的吸收，从而引起贫血的症状。所以，大姨妈来了后是不能喝茶的。
喝了会有什么影响？
茶叶里面含有的生物碱能够兴奋神经中枢，经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
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