气功讲三调，即调意（古称调神）、调身（亦叫调形）、调息（一呼一吸为息）。一般健身运动不具备三调内容。调意使意识杂念渐渐消除，使心境尘垢除却，重复清净无染光明状态；调身之要义乃使身体柔软放松，以利气血沿周身经络顺畅运行，通达无阻；调息使人之一吸一呼柔和轻缓，使呼吸与前两调高度协调一致。从而使身心在高度放松中，完成培本固元的修复（重塑）身心的再造生命之工程。
健康的人身体是阴阳平衡的状态。人随着年龄的增长及五劳七伤对人体的影响，使人体阴阳平衡之健康的状态逐渐失去了平衡，人因之便会患上种种疾病，便加快了走向衰老乃至死亡的步伐。
中国的养生气功抓住了扼制生命时速的关键之处，用其特有的修炼手段内省守一（即下丹田），使人体生命之本源（元气）重树雄威，越练越足，最终使修炼者重新恢复了阴阳平衡的健康状态。
修炼气功可以有病治病，无病防病，长久坚持练功，可以达到康寿甚至寿至天年的奇效。修炼气功到一定层次（不是很难练的层次），可以收到一人练功全家受益的良好场效应。修练气功还可使人开智益慧，挖掘出人体潜能，尤其是年轻人及儿童倘坚持练习气功，在这方面将功效更为明显。修炼气功之益处太多了，在此宥于篇幅有限，只择要略述一下相关的内容。
本人是成千上万的气功受益者之一，练习气功已超过四十年，深感中国养生气功的是养生开慧之瑰宝，故才不揣冒昧，将自己的真实感受写出来，供大家参考。倘对大家认识和修练气功有些微启发和帮助，我愿即足矣。
这个中国有许多功法，我不太明了。
只说一下个人感悟，不一定正确。
世面上流行的功法，有教你这样那样，我不敢说他不正确，但是，易误导人。
真正气功，或者说内功，尚一静字，要祛思欲，脑子绝对无思想主观意识才行。当人能静到无主观思欲时，先天元神会自动显现照见先天元气机。
这个怎么炼我不知，但确需修心养性，不妄发妄作。养性最初其实就是抑性。
等人见到真元气机，不用人解释，自然知道生命，生死，天地，道心，等怎么会事。
也会相信古真言之不虚，可以伐毛洗髓，金丹换骨。甚至元灵出窍，打破顽空，逆转为仙等。
这个其实人人能够，但得之肯修能成者，千万年了了数人。
不是万中无一可拟的。
世面上的功法，我不大了解。
也从不妄修妄为。因为这个东西知之者少，其实也极简单。
但有一条，体内有气炁，不久成真人。
体内无真气，但凭意念胡催妄为，叫火煮空铛。因为丹功中的阴符阳火。意实为凡火。无真气修有害无益，发大病疮疽都是正常。
真炁更不是呼吸之气。
有些人忽得道家一言，忙忙去修炼，
其实全无基础，修出了大病，或茫茫无所得，反怪古真虚言哄人。
知之者不必言。
不知者言其不信，何必多言。
啰嗦了。
对于很多疾病而言，练气功可能是唯一的治愈方法。以我的切身感受来说吧，我在年轻时心脏出现问题（早搏、胸闷）医生诊断说，应该是遗传我母亲的心脏病，只能对症治疗没有特效药。从那时起开始练气功（跟老师学习，每天练功2小时）从练功第一天开始，一直到后来都没发生过心脏病的问题，从而避免了心脏病。2014年体检肺部结节1.5X1.9公分，状态不好。专家门诊要我再观察3个月，如果再增大立即手术。对我而言生死攸关，每天练气功6个小时以上（除了吃饭睡觉就是练功），当练功10天后奇迹发生，几十年的脚气病、湿疹、肚子上时而出现的寻麻疹全都消失殆尽。这对我产生了极大地鼓舞，心想：如此顽固的皮肤病竟然会消失，还有什么炎症能奈何我？三个月后CT检查结论：密度均匀，边缘清楚、形状规则。专家感到震惊，结节怎么钙化了？又过了一年检查，钙化结节都被吸收消失了。这就是气功带来的巨大变化
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