产妇第一周食谱,产妇第一周该吃什么

产妇第1周吃什么好

产后第1周,产妇的食物以清淡饮食为主,但应保证营养全面和充足,这有利于身体及胃肠道的恢复;产妇也可以适当摄入促进下奶的食物,让自己有充足的母乳来喂养宝宝。

产后第1周是产妇身体恢复的关键时期,饮食要保证充足的营养,每日摄入的总热量不能低于12250kJ(3000kcal),应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入,补充足够的钙、铁、硒等无机盐类,控制脂肪的摄入等。由于分娩过程中流失的血量过多,所以在产后第1周可以适量吃一些补血益气的食物,如红枣、芝麻、红糖等,有利于产后气血的恢复。产后1周内不宜喝冷水,生菜、水果、果汁等生冷食品也不宜食用。同时,产后1周不能吃辛辣刺激的食物,这些食物会对伤口愈合造成影响,不利于产后身体及胃肠道功能的恢复。

在产后第1周,妈妈需要给宝宝进行母乳喂养,所以妈妈可以适量吃一些有利于下奶的食物,乳汁中70%的成分都为水,多喝一些营养丰富的汤有利于乳汁分泌,如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等。另外,吃的米面不要过于精白,也可以吃些小米,这样维生素B₁可以丰富些,而维生素B₁具有促进乳汁分泌的功效。

此外,对于分娩时有会阴撕裂的产妇,应给予流质或半流质等少渣饮食5~6天,以免形成硬便,再度撕伤缝合的肛门括约肌。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

其实正常营养就可以了。

按中国的传统,月子一天一只鸡,红糖,鸡蛋,桂圆,南方还有酿糟炖蛋,不一而足。我们再看西方,孩子刚生完,口渴了就喝可乐,这在中国是绝对无法想象的。

我们应该看到,过去的传统是基于物质贫乏的年代,多数人营养不良,所以产后补充营养是关键。

现在不同了。正常情况下,缺营养是个别,但营养过剩和不均衡比较普遍。所以,适当补充营养和平衡营养是可以的,按传统的补,其实没有什么什么科学道理。

另外我们看,传统说“产前凉,产后热”,还是有一定道理的。所谓产后热,是指产后吃热性东西。我们看,鸡(不能是鸭,鸭凉性)红糖土鸡蛋桂圆都是热性。热性在于活血,可以尽快排除产后的恶露。

总之,保持合理平衡饮食就可以了。对于新老一代的认识差异,还是慢慢来。

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