先说脱发吧
世界上有三件事情无法隐藏，贫穷、喷嚏和对一个人的喜欢。在入行新媒体4年之后，小南发现还有一件事情也无法隐藏，那就是日渐稀少的发量。不管用什么办法去掩盖，总会有眼尖的朋友问一句，“哎，我怎么感觉你头发又少了”，真是扎心。
脱发本来是一种正常的生理现象，每天脱发70—100根不算为病理性脱发。但若持续3个月以上通过照片对比等发现自己发量越来越少，则需要及时就诊，查明导致脱发的原因。一般而言，脱发的原因有以下4点。
脱发的原因
1、遗传
家族中有脱发者，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍，而脱发患者中有很大一部分来自遗传。
2、疾病或药物引起
毛囊炎、梅毒感染、毛发扁平苔藓、盘状红斑狼疮或肾脏疾病等，癌症患者进行放化疗，日常接触化学品或受核辐射污染，维生素A摄入过量或服用某些抗抑郁药等，均可引起脱发。
3、激素水平异常
最常见的有男性激素水平过高引起的地中海式脱发，另外压力过大、熬夜等也会引起斑秃。
4、头发护理不当
频繁染发、烫发，过度压迫、牵拉头发，头发长期受暴晒、接触碱性水质等，都容易造成脱发。
脱发的应对措施
1、精心护理
避免头发遭受暴晒，洗头时不要用力抓挠，不过度压迫、牵拉头发，洗发水和护发素打匀后由发梢涂抹至发根避免直接接触头皮，进泳池佩戴泳帽等，可以有效防止头发、头皮、毛囊遭受不必要的损伤。
2、养成良好的生活习惯
人体营养状况和激素水平与发量息息相关，及时排解压力并保证营养均衡和睡眠充足对头发具有良好的“滋补”效果。
3、就医诊治
病理性脱发需要及时就医诊治，避免延误治疗时机对毛囊造成不可逆损伤。也有疾病如肾炎、免疫性肾炎、红斑狼疮等以斑秃为症状表现，及时就诊可避免延误治疗时机。
再说说白发
除了自然衰老，白发与身体营养状况和健康状态有很大关系。俗话说发为血之余，人体气血不足，肾气亏虚。气血不能濡养毛发就会出现头发花白、脱落的问题。
可以通过多吃黑豆、黑芝麻等增强身体素质，缓解白发现象。
另外推荐补气养血药膳如下
当归红枣茶
当归10克、红枣适量、加红糖煎服。
桑寄生红枣鸡蛋汤
桑寄生50克、红枣数枚、鸡蛋两枚、煎煮代茶，具有补肾安胎养血之效。
当归补血汤
黄芪50克、当归10可，加红枣数枚煎服，有补气养血之效。
健脾养血八珍汤
熟地、党参各15克，当归、川芎、白芍、白术、茯苓各10克，炙甘草5克，水煎服。
除病理性因素外，青年人的脱发类型多为“休止期脱发”。
“休止期脱发”由多种应激因素引起的正常的休止期杵状发过多的脱落。引发的主要原因有精神、心理压力，内分泌失调，营养不良等。
调整心态，放松身心、休息得当是可以让休止期脱发自愈的。
告诉你，吃好睡好心情好，头发不会轻易离开。
1. 合理膳食、营养均衡
热量、蛋白质、人体所必须的脂肪酸、锌及铁元素的摄入过少或缺乏，都容易引发脱发。所以，在日常的饮食中要保证营养充足并确保微量元素的摄入。保证营养的同时也不宜太过油腻，可以多摄入富含氧化剂的五谷杂粮和富含B族维生素的食物，比如豆类、糙米、牛奶、家禽等。
2. 保障睡眠、休息放松
熬夜也是导致脱发的一个重要因素，长期熬夜能够引起人体内分泌紊乱，引发激素失调、头油分泌增加，导致头发毛囊的损伤，继而引发头发生长速度减慢甚至脱发。
所以，想要保住秀发，就别再熬夜了。
3. 保持心情愉悦、避免焦虑抑郁
精神压力过大、焦虑忧郁、紧张恐惧等均能导致神经系统的紊乱，使得毛细血管持续收缩，毛囊得不到充足的血液供应，就容易导致头发的脱落。精神压力的持续作用，还会严重影响头发的生长周期，不仅致人脱发，还易造成早秃。
4. 防护工作
前面说过洗头不宜频繁，需要根据头皮出油的状况进行清洁，一般来说，2-3天洗一次头即可。日常生活中可以多注意头部防晒，在阳光强烈时出门可以戴透气舒适的帽子或者打伞遮阳。
最后，再絮叨一下，一般来说，每天都会有大约70-100根头发离开我们，这属于新陈代谢的正常现象，但是，如果明显感觉脱落超过一百根并且持续了2个月以上，就需要及早就医检查，规避疾病风险。
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