垃圾食品有哪些:在生活中的垃圾食品有哪些

生活中可以称之为垃圾食品的有很多，一般是指被认为不健康的食品，可能仅仅提供一些热量，而没有任何其它营养成分的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。那么从我个人来讲，我认为的垃圾食品有碳酸饮料、膨化食品、油炸食品和糖果等等。这些食物充斥着我们生活中的各个角落，超市货架上面更是琳琅满目。不客气的说，我们其实是被垃圾食品包围着，关键要看自己怎么选择了，是要健康还是要口感，这是个严峻的问题。

一、垃圾食品色香味俱全，让人难以抗拒

大部分的垃圾食品都是口味极好那一类，无时无刻不在刺激着我们的味蕾，挑战着我们的食欲，尤其是让我们的孩子趋之若鹜。记得我儿子上小学的时候，他和我说学校门口有卖辣条的，我苦口婆心的和他说了辣条的制作生产过程，分析了它的危害，告诉他一定不要吃。可是后来等上初中的时候儿子才和我坦白，他小学时候吃过很多次，因为辣条太香了，口感也好，又看到好多同学都在买，所以他没有抵制住诱惑。

我也只能无语了，其实也是，我们大人何尝不是这样，明知道油炸食品是导致心血管疾病元凶，含有致癌物质，而且还会破坏维生素，使蛋白质变性等等弊端，但是为了满足口腹之欲，我们还是在大快朵颐。一个人最难的就是自律，这方面健身人士就做的得很好，在规律锻炼的同时，也非常注重饮食的健康，杜绝垃圾食品。我们都应该尽量做到这一点，减少垃圾食品对我们身体健康的伤害。

二、垃圾食品的危害潜移默化，让人放松警惕

垃圾食品往往高油、高盐、高糖、高热量等等，容易导致高血压、肝、肾负担过重等等危害。但是可怕的事情就在于这些影响并不是立竿见影，而是潜移默化的，所以才容易让我们放松警惕。其实我们也都知道，偶尔吃一次垃圾食品影响应该不会很大，可是我们现在的生活之中到处都充斥着各种各样的垃圾食品。

像汽水可乐类食品，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，而且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。长期饮用会导致很多疾病产生，可是据报道2019年可口可乐全国销售407亿元，这是一个多么惊人的数字啊！可见我们国人对可口可乐的喜爱程度。这样一个生产垃圾食品的公司竟然能够屹立130多年不倒，一个是配方神秘抓住了人们的口味，另一个就是人们对它影响健康的警惕性不足。

三、减少垃圾食品摄入，对自己的健康负责

这里为什么我没有用杜绝这个字眼呢，因为我知道做到杜绝太难了，所以我们要尽量做到减少垃圾食品的摄入，对自己的健康负责。其实不仅是对自己，更是对家人，甚至是对后代的负责。因为垃圾食品的侵害是潜移默化的，因此等到它威力大发的时候就为时已晚了。所以我们要从每一天、每一餐做起，烹饪方式油煎炒烹炸调整为蒸炖凉拌，多选择当地当季的健康时蔬，饮料零食也减少购买和摄入，腌制食品和烧烤类食物也从餐单中尽量去除，总之就是需要我们在头脑中时刻警钟长鸣，对垃圾食品能够及时说不。

其实一个人良好的饮食习惯养成也不难，相信如果您坚持一段时间的话，您会欣喜的看到自己身体的变化。比如说皮肤变好、人也越来越精神焕发，看到这些变化又会激励您坚持良好的饮食习惯。所以说万事开头难，这次的新冠疫情让我想到了很多，其中最重要的就是身体健康最重要，没有健康，其他的一切都无从谈起。

健康食物其实也可以做到色香味俱全，而且种类丰富，大多都说低油、低盐、低脂的烹饪方式，保持食物的本味及营养。很多时候烹饪方法要比我们煎炒烹炸来的简单得多，我相信只要我们想改变，那么我们就一定能够做到。为了我们的身体健康，我再次呼吁大家减少垃圾食品的摄入哈！

以上就是我对您的回答，希望能对您有所启发。我是爱做饭也爱吃的虎妞小厨房，每天烹饪一日三餐并且乐在其中，期待和有共同爱好的朋友们一起交流学习、提高厨艺哈！如果您觉得我的回答对您有所帮助的话，欢迎关注、点评和转发，您的肯定就是我前进的动力，谢谢！

你好，我是开心美食秀，很高兴回答您的问题。

在生活中常见的垃圾食品有哪些说下我的见解。

1.零食中饼干(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便面通常大家都是图方便经常食用。方便面含盐量很高，吃多了容易的高血压，而且损害肾脏。饼干里面的食用香精和色素过多，热量大多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担。

2.膨化食品也不宜多吃，具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的四高特点吃多了会破坏营养均衡不说，还容易有饱腹感，影响孩子正常吃饭。

3.烧烤，现在的烧烤越来越火，无论大人小孩都爱吃。食物燃烧后是有害健康的，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，在与肉里的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。这种物质对人体影响最大的是它的强制癌性和突变型。美国一家研究中心的报告说，吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。