一、国货中的低卡“战斗机”（按小卡到大卡的顺序哦！）
1) 美好时光海苔——2大卡/小袋 ¥4.5/大袋
饿了吗？那就来一包美好时光海苔吧！老牌子海苔，当然广告也打得很多。其实我原来没有那么喜爱吃海苔，但是吃海苔的感觉太棒啦！咬到嘴里咔哧咔哧，鲜鲜的不腥气，居然越吃越带劲，重点是真心便宜。所以，每次逛超市买零食必定会拿上个几包，平时追剧聊天无聊的时候都会啃上几口，解解馋，而且真的很低卡哦~
2) EASY FUN低脂鸡肉丸—–24大卡/袋 ¥16/5袋
有吃过鸡蛋丸、牛肉丸。。。。。但是你有吃过鸡肉丸吗？强推这款低脂鸡肉丸，人家就是冲着低脂制作的，所以在卡路里上你无须担忧，而且里面鸡肉的含量还是有的，吃的时候你能明显感受到，咬起来有点湿漉漉软软的，口感还是比较清淡的，不过就是价格稍微贵了一丢丢。
3) 母亲牛肉棒 热量：44卡/根
跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛肉棒，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛肉棒可不会让你变胖哦。
4 ) 低脂牛肉小方——–28大卡/袋 ¥35/100g
这个是EASY FUN牛肉小方，美如其名，它就是被切割成一块块的牛肉丁，一袋里面有几小包，我觉得出门野餐或者去游乐园玩可以带上这么一包，很方便携带，而且真空包装，吃起来的口感，与来伊份里面的鸭胗有点像，但是它低卡低脂还高蛋白低钠，口味也很清淡，不吃它还吃啥，更何况我是个牛肉控，相对于猪肉来说，牛肉的热量真的很低啦~
5) 薄荷健康鸡胸肉肠——34大卡/袋 ¥32/袋
薄荷家出的鸡肉肠，我比较喜欢吃香肠一类东西，但是考虑到减肥期不能吃猪肉肠等这些高卡路里的零食，所以就会找替代品，那就是健康的鸡肉肠，而且这款还是鸡胸肉肠，死活吃不胖！鸡胸肉可是减脂界的一大明星之一。提个意见可以把它当早饭、加餐或者裹到三明治里面，鲜鲜的，味道都可佳。
6) 元气白桃苏打水 热量:零卡/瓶
新出的新品网红苏打水，很多口味 选择，我最喜欢白桃味的，包装颜值就很赞，合起来和其他的汽水没有差别，重点是无糖无热量，一股清新的蜜桃味哦~
7)金锣无淀粉火腿肠—–50大卡/根 ¥1.5/根
这款火腿肠是我除了王中王以外的最爱啦，因为它没有淀粉！它低卡！但是关键它口感还不差王中王，减肥的时候可以咬上两根，真实美滋滋，觉得单买贵的还，可以像我一样买这样一包包的，超市打折的时候会比较优惠些！
8) 卫龙魔芋爽 热量：27卡/根
除了辣条，其实卫龙里面还有低热量的，魔芋几乎是零热量，和卫龙CP，那滋味香辣入口，但还是有点小油的哦，偶尔解解馋是可以的，适可而止哦！！
9) 燕麦藕粉———92大卡/份 ¥22/袋
饥饿的时候不妨来点藕粉，不知道泥萌喜不喜欢，我可是纯正的藕粉迷。每次逛良品铺子的时候都要捎上这款藕粉，它泡起来还带有点水果清香和燕麦香，冲水之后就是满满一碗，喝下去饱腹感十足，竟然还这么低卡，喝起来香甜软糯，让人太满足！
10) 太平紫薯味苏打饼干——-120大卡/袋 ¥ 3.5/包
这款饼干说实话最早是从我外婆那里种草过来的，外婆有点轻微的糖尿病，只能少吃饭，但又容易饿于是就会买一大堆饼干来吃，这款苏打饼干还是有很多口味的，比如椒盐、奶盐、芝麻等等，不过这些都是老版的，毕竟零食也是需要与时更近的，
所以我要给大家种草的是它们家的新品—–紫薯口味，大家都知道紫薯是最常见的减脂餐主食，低卡以外还有丰富的膳食纤维，重点颜值也很高，推荐给和我一样喜欢紫薯口味的盆友们~
11) 简爱 原味裸酸奶——161大卡/瓶 ¥8.7/瓶
重点是只有3种简单的配料：“生牛乳、糖、乳酸菌，其他没了”这么健康的酸奶，还不赶紧试试~推荐它还有部分原因是它最近真的很网红，因为已经被我们的口红一哥—李佳琦点名啦，所以oh my god！盘它盘它！
12) 华味亨鱿鱼丝——-207卡/袋 ¥12/袋
家住沿海的盆友们，今天告诉泥萌怎么买到新鲜、好吃的鱿鱼丝，华味亨老牌子，他们家的鱿鱼丝吃起来只能用“鲜、嫩”两个字来形容，非常好咬，而且富含蛋白质，几乎是每100g接近30g的蛋白质，减肥的时候还是要补充点高蛋白的哦
二、隐藏的洋零食码头
1) 朝日重置体重布朗尼 33大卡/包
2) ASAHI低盐薯片 5大卡/包
薯片是减肥大忌，但是这款薯片放心吃吧，毕竟才5大卡一包，真的是太低卡了吧，口感的话和一般的薯片没有大差别，它强调低盐，吃起来鲜鲜的，外形看起来有点像国内的上好佳。偶尔想要吃薯片了，不妨来上一包。
3) ASAHI 豆乳烩饭 80大卡/包
4) NARISUP 夹心蛋糕 56大卡/包
日本的零食很多都是甜品，但是减肥期间最忌讳吃甜食，所以这里我要为喜欢甜食的泥萌寻找了个吃糖的好机会，那就是这款夹心蛋糕，口感松松软软，还带点微甜，反正吃上几个都不会感觉腻，重点在56大卡。
5) BOURBON豆乳威化 80大卡/包
威化饼干大家都不陌生了吧，我只能感叹于豆乳和威化的神秘结合，它吃起来不算很甜，外面咬上去酥酥脆脆的，带有点淡淡的豆乳香气。很想吃饼干的时候吃它一口可以得到食欲上的满足，酥脆的口感想要转圈圈。
说完了要花钱买的零食，还不如跟我一样来自制低脂零食，更放心
先show一下我的手艺，后半部分安利具体的做法！
我恨死烘焙控，面包狂热分子，外面卖的热量实在太高，一口下去减肥都白减了，so 我就捣鼓着自己玩：
✨ 全面低脂欧包
✨ 低脂全麦司康
✨ 全麦粗粮贝果
三、最最完整的自制低卡零食
还有我平时在家煲剧就爱做些自己爱吃的其他低卡小零食，给大家瞧瞧！
烤鸡胸肉
无油鸡米花
自制无糖芋圆
刚出炉的欧包
我选几个拿手的低脂美食，展示下做法吧：
✨文末有减脂食谱也送给你咯！
1) 无油烤鸡柳
想吃鸡柳又怕油炸肥胖的妹纸，不妨自制些无油的烤鸡柳，口感也是不错滴~
材料：鸡胸肉250g，鸡蛋1个，淀粉适量，面包糠适量，胡椒粉1勺，孜然粉1勺，花椒粉半勺，生抽1勺，料酒1勺。
做法：鸡胸肉切条状，加入预先调好的酱料腌制20分钟，腌制好的鸡柳粘上淀粉和蛋液、面包糠，放入烤盘中烘烤20分钟即可。
2) 椰香黄瓜凉糕
新鲜的黄瓜搭配椰蓉，这凉糕吃起来一点都不比外面卖的难吃，可以说是清香爽口。
材料：黄瓜1根，清水300g，白凉粉30g，白糖40g，少许椰蓉
做法：黄瓜榨汁，打好之后筛一遍，加入白凉粉搅拌均匀，在锅内加入清水和白糖煮开，倒入黄瓜汁，再次煮开之后关火，倒入容器，再撒上点椰蓉即可。
3) 麦片酸奶杯
麦片与酸奶的碰撞，不仅颜值高还好吃，我经常把它当做下午茶。
材料：麦片90g，香蕉120g，酸奶，水果
做法：香蕉捣碎放入麦片搅拌均匀，拿出模具压成造型，放入预热的烤箱烘制20分钟，待其凉了之后再倒上酸奶，放入水果即可。
4) 紫薯芋泥
紫薯芋泥的碰撞是经典的标配，第一饱腹感强，第二几乎零卡，很适合在减脂期吃。
材料：紫薯250g、芋头250g、牛奶40g、白糖35g、酸奶适量，燕麦30g
做法：紫薯、芋头都捣碎放入白糖、牛奶20g，在盒子底部铺上一层紫薯泥，再铺上一层紫薯芋泥和芋泥，淋上酸奶，再撒上燕麦即可。
5) 香蕉抹茶蛋糕
对于既是香蕉控又是抹茶控的盆友，不妨试试这款颜值很高的蛋糕，我最喜欢抹茶绿绿的颜色啦。
材料：面粉50g，香蕉1根，脱脂牛奶40g，抹茶5g，鸡蛋1个，少许蔓越莓
做法：香蕉成泥，加入牛奶和鸡蛋搅拌均匀，倒入面粉、抹茶粉翻拌搅匀后，倒入碗中撒上蔓越莓干，盖上保鲜膜再锅中蒸上20分钟即可。
6）再秀一个我的拿手低脂零食——✨全麦低卡欧包
热量：160卡/100g
某宝上很多的号称粗粮面包店，但你只要睁大眼睛看下成分表第一位如果是小麦粉，假的假的假的啊喂！真正的全麦欧包吐司口感比蛋糕店的要粗糙很多，而且无糖无油的全麦吐司、燕麦面包很健康低脂哦~
看看我周末做的低脂欧包：
不知道你看了这么多流了多少口水~
还是要警告吃货一句：
再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈
1. 海苔
海苔是一种高纤维的食物，能够促进人们的消化。海苔里面富含的维生素B配上运动我们就可以加速卡路里的消耗，可以说是既能帮助我们减肥还好吃。
2. 小番茄
小番茄是一种好吃又方便的水果，里面还含有很丰富的水果胶原蛋白，和纤维，多吃小番茄能够吸收体内多余的脂肪，同时还能够促进胃的蠕动促进新陈代谢。可以说小番茄是一种很低热量的水果，完全可以当零食吃还不会发胖，还能帮助我们减肥。
3. 全麦纤维食物
全麦制成的东西，里面含有丰富的纤维，纤维可以促进我们肠胃的蠕动，也就更有助于我们的消化。比如全麦面包，全麦饼干等。
4. 黑巧克力
这是因为黑巧克力糖分含量很少，而且能够促进血液循环，加速新陈代谢，能够促进消化，所以管不住嘴的时候就可以吃一点黑巧克力。
想减肥的朋友们，一定要管住嘴迈开腿，七分靠吃，三分靠练。愿所有的小仙女们多吃不胖。
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