小孩如何增高,小孩增高的有哪些运动

决定人身高有五大因素：基因、饮食、运动、生活习惯、情绪。

1、基因

网络上最多的说法是关于身高基因的影响程度达到了60%-70%左右，但是这个数据到底是如何得来的，并没有权威的解释，在人类基因组完全破译之前，这个数据是值得怀疑的，所以，更多的是医学界人士凭感觉的一个推测。

不过根据统计学数据，孩子的身高与父母身高之间有一个公式，自然生长的话，孩子的身高在同性父母身高±10之间。举个例子，男孩小明的爸爸175cm，可以预测小明的身高会在165-185cm之间。

那么小明最后的身高到底是多少，就看其他四个因素做的好不好了。

那是不是小明就不可能超过185cm？并不是，统计学在推导公式时，是选择了一个有效区间，比如说，这次统计，相关人员只选择了中间80%的数据来总结这个公式，那有的孩子比父亲高出了20cm，不在有限区间内，在统计学上，被忽略掉了，只能说明概率较小，并不能说明不会出现这种情况。著名的球星迈克尔乔丹，就比父亲高出了很多。他也是在高中时期疯狂地做增高运动，才能进入NBA打球，成为一代球神。

所以父母身高的基因大概率的决定了孩子身高的上限，但只要方法得当，孩子还是可以比父母高出很多的。

2、饮食

很多人没有长得更高，是因为在青少年时期，营养没有跟上。在我指导过的长高学员中，这个比例大概占到了20%-30%。

（1）很多人小时候非常挑食，造成营养严重失衡，不能给身体生长发育提供足够的营养，导致最终身高没有达到正常的水平。

（2）还有是在发育期吃了过多的垃圾食品，喝了很多碳酸饮料，这些都是会导致骨骼钙质流失的。

（3）还有就是在南方，因为气候原因，人们喜欢吃辣，非常刺激肠胃，不利于营养吸收，这也是为什么南方人普遍身高没有北方人高。少吃太辣、太咸、太甜等口味重的食物。

所以，孩子想长高个子，一定要从小健康饮食，营养均衡，同时多喝牛奶，多吃蔬菜水果，大豆也是很好的长高食品。

3、运动

中国的教育对运动普遍不重视，尤其是初中高中，学校看重升学率，让学生每天埋头于学习中，过少的体育锻炼导致骨骼和肌肉收不到更多的刺激，生长激素没有得到有效的利用，没能让孩子长得更高。

这种情况在女孩子里面尤其常见，我指导过的女生里面，多半都是在青春期不运动导致的身高矮。

鉴于这种情况，家长应该多鼓励、多带领孩子多做运动，尤其是跑步、跳高、游泳等运动，都有利于身高长得更高。要少做负重的活动和运动。

还有就是注意孩子的体态，行走坐卧的姿势一定要健康正确，避免塌肩圆肩，低头驼背的姿态。时刻保持身体的正直。

4、生活习惯

首先第一是睡眠。很多专家或者从业者，一直在强调睡眠的重要性，原因是晚上10点到2点左右是生长激素的分泌高峰期，晚睡会导致生长激素分泌，所以长不高，但我对这个说法始终抱有怀疑态度。

我自己是在高中阶段长高的，通过一整套的科学的长高方法，我在高中三年从152CM，长到了180cm，但在整个高中阶段我一直有失眠的症状，每天都是一两点钟才能睡着。那这又如何解释呢？

之前我也看到了一篇报道，有研究人员发现，睡眠的生长激素的关系并不像很多所说的那样密切。

通过我对身高的研究，从中医角度解释起来也许更为恰当，睡眠更多的与精气肾气有关系。

一般睡眠好，人的精气更足，肾气也好，中医讲“肾主骨”，肾脏是骨骼与肌肉发育生长的关键。

所以对于青少年，先天肾气就很足，没有意外（这也是下面要说的第二点），晚睡一些也是不会影响长高的。

第二点，青少年手淫。在我接触的想长高的学员里面，尤其是男生，80%-90%都是因为在生长发育期染上了这个不好的习惯，导致先天的肾气受到了损伤。

很多学员找到我时，我一般都会问一下目前的身高和父母的身高，当我发现他的身高和父母身高关系不符合正常情况时，我会追问青少年时期的经历，他们之前身高生长一直很正常，突然在某个时间以后就不再长了，我在深入问细节，几乎所有男生都表示当时染上了这个习惯。

所以，想要孩子长得更高，男孩子的父母尤其要注意，初中阶段一定别让孩子有这个习惯。

5、情绪

人是情绪的动物，不好的负面的情绪会让人低落，甚至身体不适。

最主要的是，长期的负面情绪会影响人体各种激素的正常分泌，生长激素也在其中。

在我知道的学员里面，因为情绪问题导致没有长高的也可以占到10%-20%。基本都是因为家人，尤其是父母的教育不正确。总喜欢打压孩子，批评嘲讽孩子，孩子没有一个完整的自尊的体系，长期处在一个压抑的情绪中。

所以家长在教育孩子时，还是要以鼓励为主，培养孩子积极健康的心态，给孩子一个和谐快乐的家庭环境。

我自己曾经饱受个子矮带给我的苦恼，接触的所有学员因为身高都或多或少导致了一些心理问题，因为身高矮，导致心理上也总是“低人一等”，其实他们完全可以活得更加积极阳光。在我看来，父母要负大部分责任，毕竟孩子当时并没有一个完整的认知，不知道身高会给他们以后带来这么多负面的东西，而作为父母，在孩子生长过程中没有对此引起足够多的重视。