1、通过食物可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
#扩展资料：#
雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌，男性的睾丸也会分泌少量的雌性激素。
女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌性激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿 、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。
天然雌性激素：为雌二醇（E2）、雌酮（E）及雌三醇（E3），由卵巢、胎盘及肾上腺皮质分泌。临床上多用雌二醇（E2），其作用强，吸收快，但效果短暂，脂化后可延长作用时间，雌三醇活性很弱。
#参考资料：植物雌性激素-百度百科#
如果这篇解答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
雌激素的主要产生部位是卵巢和胎盘，当我们的年龄>35周岁的时候，卵巢功能就开始下降地非常厉害。于是我们就想到了通过食物补充的方式进行补充。补充雌激素都有其时间的特定性，以及人群特性。
雌激素的作用：帮助子宫内膜发育，促进子宫肌肉增厚，促进子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加→排卵期成拉丝状，帮助输卵管成长发育，加强输卵管的律动。
【有哪些粉丝是不能补充雌激素的】
1)未成年的小姑娘：这个时候粉丝们还处于生长发育过程中，不论是卵巢还是子宫都在发育，一般雌激素不会偏少，这个时候是不需要补充雌激素的;
2)正在备孕的粉丝：备孕，怀孕，哺乳期的粉丝都是特殊群体，不宜补充雌激素;
3)小叶增生患者粉丝：有乳腺增生情况、乳腺癌、子宫肌瘤以及小叶增生情况的粉丝，都是不适宜补充雌激素的，这些疾病都是由于雌激素的增加导致的。
通常情况下，补充雌激素的人群多是更年期女性，那个时候月经已经不来了，卵巢功能衰竭，卵泡不再排出，没有了雌孕激素，因而需要补充。
雌激素低的信号：月经会变得紊乱、不规律。皮肤会变得暗淡无光，还易出现皱纹、痤疮痘痘，腰酸背痛，胸部下垂干瘪失去女性原有的魅力。
【哪些食物可以促进雌激素分泌】
1)多补充一些黑芝麻：黑芝麻本身是不含有雌激素的，但是黑芝麻中含有维生素E可以帮助皮肤延缓衰老，增强卵巢功能，促进雌激素的分泌。另外，黑芝麻中还含有大量的脂肪和蛋白质，以及类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。
2)常喝豆浆：豆浆中含有大量的雌激素，另外有研究表示，黄豆包括其豆制品具有平衡雌激素的功效。当我们体内的雌激素低了，可以喝豆浆增加雌激素。当我们身体里面雌激素高了，可以通过喝豆浆降低体内的雌激素水平。
除了食物可以补充雌激素以外，药物也是进行进行雌激素的补充：可以口服的雌激素有戊酸雌二醇、复合药物芬吗通以及置于阴道的雌三醇软膏。
植物类雌激素：雌激素水平低时显效较快，戊酸雌二醇，异黄酮，木酚素，香豆素。黑升麻制剂虽然不是激素，但是也有改善低雌激素水平的效果。
“替勃龙”，不仅可以很好地补充人体雌激素，黄医生最喜欢它的好处就是可以改善更年期女性的情绪，而且还可以同时保护骨骼和血管，是一种很好地“情绪稳定剂”。
希望我的解答能够帮助到你!
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/24515.html
