如何养肝,如何养肝护肝补气血

四大习惯最伤肝，你中了几枪？

喝酒，真心伤肝：

任何酒水中都会含有一定量的酒精，当酒精（乙醇）摄入体内后，其主要就是在肝脏中进行代谢。

摄入的酒精越多，代谢过程中产生的乙醛就会越多，这个过程对肝脏的刺激和损伤特别大。乙醛会让你的肝细胞反复发生“脂肪变性、坏死和再生”，这一过程就会导致人体患上酒精性脂肪肝等肝脏疾病。随着时间的迁移，肝脏会被肝纤维化、肝硬化等问题侵袭，不可小视。

就算你喝一丢丢酒，也会对肝脏产生危害，想要不伤肝，只有“一滴不饮”。

生活过度节俭：

一提到“节俭”，很多人一定认为是在“夸别人”，然而，在“进餐”领域的节俭未必是件好事。

很多人遇到已经发霉、变质的食物之后，仍然不舍得将其扔掉，还是会选择继续食用。

然而，食物在腐败变质之后很容易产生黄曲霉毒素等毒素；黄曲霉毒素的摄入就会损伤肝脏、甚至会诱发肝癌。

“大鱼大肉”吃太多：

现在和以前不同，“肉吃不起”的时代早已过去。然而，如果你现在还是大量食用大鱼大肉，那就会影响肝脏正常的处理能力，不及时将脂肪代谢为糖，以至于导致脂肪的堆积，增加脂肪肝的患病风险。

脂肪肝是一种可以“治疗并逆转的病症”，但如果长期以往，那就会诱发肝硬化等严重问题。

凭自己的意愿乱吃药：

药能治病，也能害命。您不要忘了“是药三分毒”，药物会对肝脏和肾脏产生毒性。

随意吃药，必然会给肝脏增加不必要的麻烦（负担）。

保护肝脏，“生活细节”很关键：

好好吃饭；少吃多餐，多素少荤；主食粗细搭配，副食多食物搭配。少食多餐，细嚼慢咽，控制饮食的总摄入量。
戒烟戒酒戒久坐；这些习惯很伤身，同样也很伤肝脏。因此，没事的时候多运动，每天都该有运动，最好可以戒烟戒酒，养成积极、健康且有趣的爱好（习惯）。
服药要谨慎；无论您服用哪种药物，皆应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。
通过饮食摄入的热量少一些，通过运动代谢的热量多一些，预防肥胖，远离脂肪肝等肝脏问题。
劳逸结合，保证每日充足的睡眠时间，成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时，每日适当午休（20分钟）。
没事的时候少生气、抑郁，气大伤肝，对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态，推动身心健康。
肝脏是“无声脏器”，应该科学、及时关注其健康状态，建议40岁以上的朋友每年可以体检一次，预防胜过治疗。
存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康，你们的肝更需要保养。

拒绝那些“伤肝的事情”，从养肝生活细节做起，希望大家的肝脏都可以更加健康，希望每个人的身体都能永葆青春。

肝位于右胁肋下。从中医上讲，肝主疏泄，藏血，主筋，其华在爪，开窍于目。故从肝的特性上讲，养肝要注意以下几点：

1、保持心情舒畅，少生气。因肝主疏泄，喜条达，有调节人的精神情志、促进消化吸收、促进血液运行和津液代谢的功能。如果一个人精神抑郁，情志不畅，就会影响肝脏的正常生理功能，从而出现胸闷胁痛，易怒，月经不调，不思饮食等证候。

2、少熬夜。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当我们劳动或工作活动的时候，肝脏会把它贮存的血液输出，以供我们全身的需要。当我们休息睡觉的时候，血液会藏于肝脏，进行过滤、清除血液中的垃圾，进行排毒。后半夜1-3点是肝经运行时间，如果我们长期熬夜，超过后半夜1-3点休息，就会影响肝脏的藏血及排毒功能。从而出现肝血不足，脸上长斑，咯血，衄血，崩漏，肌肉拘挛等症状。

3、少吃对肝脏有损伤的药物。因为药物在我们人体代谢的主要器官，就是肾脏和肝脏。如果长期服用一些药物，就会对我们的肝脏造成损伤。那么，都有哪些药物，易对肝脏造成伤害呢？

1)西药：阿莫西林、氯霉素、磺胺类、阿司匹林、芬必得、优降糖等。

2)中药：苍耳子、雷公藤、何首乌、三七、雄黄、朱砂等。

4、少喝酒。因为酒精在我们人体代谢的器官，就是肝脏。肝脏将乙醇氧化成乙醛，乙醛再氧化成乙酸，继续氧化生成二氧化碳和水，进而排出我们体外。我们所喝的酒中的酒精，大约有80%都是经过肝脏分解的。而我们的肝脏分解酒精的能力也是有限的，长期大量饮酒，就会对肝脏造成伤害，形成酒精肝。

4、食用对肝脏有益的食物，对养肝有一定保护、养护的作用，如：

1)荠菜：味甘、淡，性微寒。具有清肝明目的作用。可用于肝热头痛，头晕目赤。

2)胡萝卜：味甘、性平。具有补肝明目，健脾消食，下气止咳的作用。用于肝虚目暗，夜盲症的治疗。

3)芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血润肠的作用。用于肝肾亏损，精血不足，须发早白的治疗。

4)葡萄：味甘，微酸，性平。具有补益肝肾，益气养血，开胃生津的作用。

5)桑葚：具有滋补肝肾，养血袪风，润肠通便的功效。

5、适当服用养肝的药物，也起到护肝、养肝的作用，如：