近视有三种阶段：假性近视、混合性近视、真性近视。
假性近视作为眼睛形成近视眼的最初阶段，形成的过程症状是能起到近视预警的作用。
形成假性近视的过程
当眼睛长时间聚神地盯着某处（比如手机、电脑）时，会使晶状体屈光不正，短时间内无法自行恢复。而且环境和手机、电脑屏幕的光弱强度，会对眼睛造成持续的刺激，产生视觉疲劳。这种疲劳的积累就会产生眼肌调节力痉挛，从而导致假性近视。
当持续这种假性近视状态，不仅影响眼肌调节力，还会损伤角膜、晶状体、视网膜，久而久之就会转化为真性近视。
因为假性近视的状态是可恢复的，所以也就成为最适合控制或避免近视形成的阶段。
如何缓解假性近视？
一、多参加户外活动
经常进行户外活动不仅可以让自己放下手机，避免因长时间浏览手机而造成视疲劳，还可以促使钙的吸收、促进体内分泌多巴胺，有助于预防近视。
二、保证充足的睡眠
很多患有假性近视的人与经常熬夜看手机有很大的关联，而且日常的睡眠不足会影响交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，从而造成近视。因此需要我们每天都保证充足的睡眠。
三、注意用眼时长，学会按摩缓解
平时用眼超过一小时时，应放下手机或离开电脑休息一下。可以适当的闭目养神或者通过眺望远方、转动眼球、眨眼等方式来缓解用眼过度造成的眼部肌肉紧张，消除疲劳。也可以通过做眼保健操来缓解视疲劳。
四、均衡膳食，注意补充护眼营养素
多摄入具有护眼功效的维生素和微量元素。维生素A、B、D等对保护视网膜、巩膜有益处。如鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜都含有丰富的微量元素，对保护视力也有一定的帮助。
花青素和叶黄素具有保护视网膜，抵御蓝光辐射，消除有害自由基的作用，特别适合经常看手机电脑的人补充。必要时，也可以选择一些膳食营养补充剂来为眼睛补充营养，例如健视佳的越橘叶黄素酯胶囊，三大护眼营养元素构成，营养更全面，可以更好地保护眼部健康。
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