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数千年来，人们一直用喝茶来帮助治疗消化问题和其他疾病。以下几种草药茶已被证明有助于恶心、便秘、消化不良等身体不适，并且它们中的大多数都是广泛可用且易于制作的。
01：薄荷
薄荷是一种来自薄荷（Mentha piperita）植物的绿色草本植物，以其清爽的味道和舒缓胃部不适的能力而闻名。
动物和人体研究表明薄荷醇是薄荷中的一种化合物，可改善消化问题。
薄荷油有时用于改善肠易激综合征（IBS），这是一种影响大肠的炎症，可引起胃痛、腹胀和其他令人不快的症状。
薄荷茶可能提供与薄荷油类似的好处，尽管尚未研究其对人体消化的影响。
要制作薄荷茶，将7-10个新鲜薄荷叶或1个薄荷茶袋浸泡在1杯（250毫升）开水中10分钟，然后过滤并饮用就可以了。
02：生姜
姜，科学上称为姜（Zingiber officinale），是一种原产于亚洲的开花植物，它的根茎（茎的地下部分）在世界范围内被广泛用作香料。
生姜中的化合物，称为姜酚和姜黄素，可以帮助刺激胃部收缩和排空。因此，它可能有助于恶心、痉挛、腹胀、气体或消化不良。
一项大型综述发现，每天服用1.5克生姜可减少因怀孕、化疗和晕车引起的恶心和呕吐。
要制作生姜茶，将2汤匙（28克）生姜切片放入2杯（500毫升）水中煮10-20分钟，然后过滤并饮用即可。你也可以在1杯（250毫升）开水中浸泡生姜茶袋几分钟。
03：龙胆根
龙胆根来自龙胆科开花植物，在世界范围内生长。
几个世纪以来，不同品种的龙胆根被用来刺激食欲和治疗胃病。
龙胆根的作用归因于它的苦味化合物，它可以增加消化酶和酸的产生。
此外，一项针对38名健康成年人的研究发现，与龙胆根混合的饮用水增加了消化系统的血流量，这可能有助于改善消化。
干龙胆根可以从商店或在线购买。制作龙胆茶，在1杯（250毫升）开水中浸泡1/2茶匙（2克）干龙胆根5分钟，然后过滤。在饭前喝它以帮助消化。
04：茴香
茴香是一种来自科学上称为小茴香（Foeniculum vulgare）的开花植物的草本植物。它具有类似甘草的味道，可以生吃或煮熟。
动物研究表明，茴香有助于预防胃溃疡。这种能力可能是由于草药的抗氧化物质，可以对抗溃疡发展相关的损害。它也可能有助于缓解便秘和促进肠蠕动。然而，并不完全清楚茴香是如何以及为何作为一种泻药被使用的。
您可以在1茶匙（4克）茴香籽中倒入1杯（250毫升）开水冲泡茴香茶。让它静置5-10分钟，然后过滤并饮用。您也可以使用新鲜磨碎的茴香根或茴香茶包。
05：当归根
当归是一种生长在世界各地的开花植物。它有一种朴实的、略带芹菜的味道。
动物研究表明，当归根中的多糖可以通过增加消化道中健康细胞和血管的数量来预防胃损伤。出于这个原因，它还可以帮助对抗溃疡性结肠炎患者的氧化应激引起的肠道损伤，溃疡性结肠炎是一种导致结肠溃疡的炎症。
此外，一项关于人体肠道细胞的试管研究发现，当归根刺激了肠道酸的分泌。因此，它可能有助于缓解便秘。
这些结果表明，饮用当归根茶可以促进健康的消化道，但没有人类研究证实这一点。
为了制作当归根茶，将1汤匙（14克）新鲜或干燥的当归根加入1杯（250毫升）开水中，让它泡5-10分钟，然后过滤和饮用。
06：蒲公英
蒲公英有黄色的花朵，在世界范围内生长，包括许多人的草坪上。
动物研究表明，蒲公英提取物中含有的化合物可通过刺激肌肉收缩和促进食物从胃到小肠的流动来促进消化。
一项针对大鼠的研究发现，蒲公英提取物还有助于防止溃疡、防止炎症和减少胃酸的产生。
因此，喝蒲公英茶可以促进健康的消化。然而，对此人类的研究是有限的。
要制作蒲公英茶，将2杯蒲公英花和4杯水混合在一个平底锅里。将混合物煮沸，然后将其取出并浸泡5-10分钟，在饮用之前通过漏勺或筛子将其过滤。
07：番泻叶
番泻叶是一种来自开花决明植物的草本植物。
它含有称为番泻苷的化学物质，它在结肠中分解并作用于平滑肌、促进收缩和排便。
研究表明，番泻叶是一种非常有效的泻药，对儿童和成人不同原因引起的便秘都有作用。
但是，最好只偶尔喝它，这样你才不会出现腹泻。
您可以通过在1杯（250毫升）开水中浸泡1茶匙（4克）干燥的番泻叶叶子5到10分钟来制作番泻叶茶，然后过滤。番泻叶茶包也可购买。
08：棉花糖根
棉花糖根来自开花的Althaea officinalis植物。
一项动物研究发现，棉花糖根提取物对预防非甾体类抗炎药（NSAIDS）引起的胃溃疡非常有效。
虽然棉花糖根提取物的这些结果很有意思，但需要对棉花糖根茶的效果进行更多的研究。
要制作棉花糖根茶，将1汤匙（14克）干棉花糖根与1杯（250毫升）开水混合，让它煮沸5-10分钟，然后过滤和饮用它。
09：红茶
红茶来自茶树（Camellia sinensis）植物。它经常与其他植物一起呈现，如英式早餐和伯爵茶。
这种茶有几种健康的化合物，可能改善消化不良、作为抗氧化剂并可以预防胃溃疡。
要制作红茶，将红茶包浸入1杯（250毫升）白开水中5-10分钟，然后再饮用。你也可以使用松散的红茶叶，浸泡后拉茶。
安全须知
虽然通常认为草药茶对健康人来说是安全的，但在日常添加新型茶时应小心谨慎。
目前，关于儿童和孕妇及哺乳期妇女的某些茶的安全性知之甚少。
更重要的是，一些草药可以与药物相互作用，草药茶可能会导致令人不快的副作用，如腹泻、恶心或呕吐（如果过量食用）。
如果你想尝试一种新的凉茶来改善你的消化，从低剂量开始，并注意它带给你的感觉。此外，如果您正在服用药物或有健康问题，请务必先咨询您的医生。
第一个方面，肠胃消化不好，是过去几年或者十几年不良饮食结构造成的；第二个方面，今后怎么办。
第一个方面。肠胃消化期间需要大量的蠕动，蠕动的力量不够，则消化能力就低。肠胃蠕动是否有力量，取决于胃壁和肠壁是否足够厚，足够强大。肠胃消化能力比较弱的人，他的肠壁和胃壁肠是比较薄的，而肠壁胃壁比较薄，则在于过去的几年或者十几年里面，蛋白质摄入量不够。
人体大约60%是水，大约20%是蛋白质。如果把水抛开，你就发现蛋白质的比例竟然占到50%左右。蛋白质属于消耗品，每天都得消耗，所以你每天吃饭从食物中获得蛋白质，当你每天获取的蛋白质不够，身体会强行提你身上的蛋白质来用，不幸提到肠胃的话，肠胃的壁就薄了，日久之后肠胃功能日渐衰落。
第二方面，今后怎么办。从上述情况知道今后主要方向是补充蛋白质。建议补充蛋白质的来源是：深海鱼、酸奶（发酵的奶）、鸡蛋、豆腐花、豆浆，毛豆，因为消化能力差，不主张吃红肉。
比较麻烦的在于，你每天需要一个适当的蛋白质摄入量来维持身体的需要，还得补充肠胃蛋白质的不足。所以在每天摄入的数量上也是比较头疼的，多则肠胃负担重且摄取常规食物中的蛋白质时附带碳水化合物和脂肪进来，容易发胖，摄入少则效果不明显。
平时的生活还要注意以下几点：
第一，要按时吃饭，中餐无奈偏离正常进餐时间太久，应当适当减少一些食量。
第二，培养正确的喝水习惯，（不要笑，不良的饮水习惯害了我几十年），每次数量少，每天次数多，要喝温水，不喝凉水。
第三，避免吃饭期间生气或情绪不稳定。遇到情绪激动时，先不要进餐。
第四，不在吃饭的时候兼做其他事情（如开会、或讲重要事情），如果不幸遇到吃饭开会，可考虑采用敷衍态度。
第五，避免狼吞虎咽，要细嚼慢咽。避免刚刚咽下最后一口饭就开始工作。
其他要注意的还可以有很多，建议找机会学习营养学知识（不是学医学知识），每个人的身体健康，应该把握在自己手里，而不是交给别人。
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