睡眠是很重要的身体自我恢复功能，只有保持充足而高质量的睡眠，人体才能甩掉一天的疲惫，让身体的各个器官得到休息，第二天继续工作，活力满满。
那如何迅速进入深度睡眠呢？
第一，晚饭不要吃的太饱太晚，饭后最好溜达一圈消消食，“胃不和则寝不安”，胃里不舒服是睡不好觉的。
不要晚上大吃大喝
第二，睡前要保持心情平和，不要有剧烈的情绪波动，不然即便你躺在床上，你的大脑神经一时半会的也不能平息下来，影响睡眠。
不要晚上看恐怖片
第三，睡前最好用热水泡泡脚，脚属于肢体末端，支撑着人体的重量，而且足底对应着人体的各个器官。活动一天后泡泡脚，可以加速血液循环，放松心情利于睡眠。
泡泡小脚真舒服
第四，洗完脚后，可以用手从头顶梳到后脑勺，让头部经脉得到梳理。头面部是血运丰富，经脉运行最多的地方，每天睡前这样梳理头部，可以最大程度解除一天疲劳，尤其是脑力劳动者。
被子一定要经常晾晒，闻着清新的太阳☀味道，你一定很快就会和周公约会的。??
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/34387.html
1、莲藕排骨汤是一道传统名菜，属于鄂菜系，制作原料主要有猪排骨、莲藕、盐等 2、 今天刘嫂就来分享一下“莲藕排骨汤”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。 3、下面开始介绍所…
桃胶又叫做情人泪，是一种味道较淡，但口感类似果冻一样的食物，而且经常食用桃胶还具有美容养颜的作用，因此用桃胶制成的美食深受女孩的喜爱，但不知道自己采的天然桃胶要怎么加工处理后才…
盘锦地理位置独特，辖区东郭世界第一大围场，芦苇高达3以上，最粗直径1.5~2㎝，苇叶宽7~8㎝，是本地区端午节包粽子最佳材料，味道特别清香鲜美。芦苇是造纸，织席原材料生产基地。盘锦…
我怀我儿子时，在怀孕二十几周时就查出有缺铁性贫血，不过是轻度的。不少孕妈在孕期都查出过缺铁性贫血，这算是孕期较常见的一种情况。 《中华流行病学杂志》上发表过一篇文章，是2018年江…
狗狗感冒不能随便给它吃药 包括用量 对于我们爱宠人士来说，当我们的宠物感冒了，该怎么办呢？下面就和大家来聊聊具体的做法 一， 狗狗感冒可以吃哪些药 1、早期可以给狗狗吃一些儿童的抗…
竹蛏怎么做好吃？用不用去内脏？ 竹蛏，两片薄壳成竹筒状，广泛生长于我国沿海地区，肉鲜、味美、价优，深受海鲜爱好者喜爱。竹蛏有大小之分，虽然大竹蛏肉厚实惠，但个人更喜欢小竹蛏。因为小…
? 拒绝脱发 超全育发液大解析 用对不用贵 ? 来自一个使用3年育发液的22岁老阿姨的使用感受 ? 以前头发出油特严重，早上洗完头，出门的时候还要拍点散粉在脑袋上！再加上经常修仙，…
适合小孩吃的鱼？ 小孩吃什么鱼好 1、鲫鱼 在生活起居中，小孩多吃些鲫鱼对人体特别好，由于鲫鱼是一种肉厚没刺，并且沒有碎刺的水产品鱼，它肉质地细嫩，蛋白的成分尤其高，能为小孩人体填…
