我们都知道水是生命之源，人体的正常运转离不开水，而对于早上起来喝一杯的建议，或许大家都看过相关的文章，之所以建议每天清晨一杯水，一是为了补充身体中水分，二是缓解皮肤、喉咙的干燥情况，三是为了促进排便，四是为了防止因为缺水导致血液浓缩（特别是对于患有心血管疾病的朋友以及心梗、脑梗患者）。
了解完每天起床喝一杯水的意义，我们再回到题目，早晨是喝白开水好还是淡盐水好的问题：
从客观角度来说，白开水和淡盐水各有优势，白开水没有任何添加，是公认的最健康的饮品，而淡盐水的优势则在于食盐中的钠离子具有很强的亲水性，它可以带着水分迅速的进去血液，帮助水分更好的留在身体里，所以补水效果相对优于白开水。
但是，即便是这种情况，个人依旧建议选择白开水，原因如下：
1、我国食盐的摄入量普遍偏高，而食盐摄入过多与高血压等疾病有直接关系，所以每天早上再喝一杯淡盐水，无疑是增加了盐的摄入量，对高血压、糖尿病肾病等患者来说并不适合。
2、盐中的钠需要通过肾脏代谢出去，如果本身平时口味较重，或患有肾脏疾病，过多的钠容易加重肾脏的负担，而白开水就不用有这方面的担心。
3、淡盐水的优势在于可以更好的锁住水分，但是这并不意味着白开水就没有补水的效果，而且一般我们在起床以后就会吃早餐，早餐中会涉及到一部分盐的摄入，所以饭后半小时后再喝杯水，效果事半功倍，不必非要为了补水而喝淡盐水。
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水是生命之源，这是毋庸置疑的事实，不吃饭能存活一周，但是不喝水却难以存活一周的时间。每天早上起床后，新的一天就开始了，这个时候要及时喝上一杯水。只不过在这杯水的选择上，却也有不同的声音。
在经过了一夜的睡眠后，人体也需要及时补水来保证身体健康的需要。早上是血液最为粘稠的时刻，这个时候也是脑卒中发病最高的时间段。而喝上一杯400毫升的水，可以稀释血液，减少脑血管疾病的发病风险。
早上要喝水，究竟是喝上一杯白开水还是淡盐水更好一些？也许有人会说喝点淡盐水比较 好，晚上睡觉出汗会造成钠离子的流失，喝上一杯淡盐水可以补充钠离子，避免身体出现电解质紊乱。这个说法确实有道理，但是我们也要考虑实际情况。
中国人，尤其是北方人，普遍存在食盐摄入量超标的情况。中国营养学会，对于食盐的推荐摄入量为6克，但是大多数人的食盐摄入量早已经超过了推荐输入量。在这种情况下，早上再喝上一杯淡盐水无异于雪上加霜，不经意间又增加了食盐的摄入量。
食盐摄入量超标，会引起血压升高，也会增加高血压、骨质疏松等疾病的发病风险。因而这些年，我们也在倡导大众要少吃盐，很多地区也推行减盐计划。早上起床喝上一杯白开水是最佳选择，虽然白开水平淡无奇，也没有什么滋味，却可以满足人体对于水的需求。
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