在冬季养生，最好的养生方法就是通过食疗的方法了。食疗食补是以从内至外的补充方式，达到一定的营养均衡。从而使身体补充养分。
饮食调养：
冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。
5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/37733.html
普通的健康人，偶尔熬一两次夜，影响不一定很大，通过合理的饮食和休息能够很快恢复。 但是，反复熬夜的话，则有可能引发肝炎发作。对于慢性肝炎处于活动期的人，熬夜可能会加重损伤，则需要接…
如何认识食品添加剂与食品安全的关系？ 民以食为天， 食以安为先。随着我国经济的高速发展， 人民生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快， 人们对食品提出了越来越高的要求。一方面要求食…
感染新冠时应注意饮食清淡并适当忌口，尤其是以下3类食物，感染新冠时最好少吃或不吃。 1.高盐食物 高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶…
说起菠萝，人们最熟悉的或是湛江徐闻的“菠萝的海”。实际上，广西的菠萝品种在全国已小有名气，尤其是品种和技术上排名前列。 5月14日，记者从广西农科院园艺所了解到，目前广西菠萝已经从…
入秋了，孩子容易感冒，咳嗽，秋梨膏就必不可少了。秋梨膏既可以润肺止咳，又能预防感冒，秋天快给孩子安排上吧 用料 砀山梨 11斤 冰糖 200克 罗汉果 4个 红枣 16颗 生姜 5…
丙型病毒性肝炎也是常见的一种传染性病毒性肝炎，经过几十年的奋战，目前人类已经可以将其治愈，这很一部分得益于直接抗病毒药物的上市。根据大数据统计，目前中国预估丙肝人数将近1000万，…
柠檬可谓是内外兼修、食药同源的水果，它不仅颜值担当，同时还富含维生素、矿物质、类黄酮等物质，既具有较高营养价值，同时也有较强药用功效。值得关注和探讨的是，柠檬在坊间有传闻，认为柠檬…
减肥，一直是个经久不衰的话题，同时也是很多人不懈奉行的目标之一。各种减肥小技巧，比如“十分钟瘦腿操”、“轻断食”、“生酮饮食”、“燃脂霜”、“减肥茶”等等总让人深信不疑~ 但不难发…
说起一年四季都能经常见到的蔬菜，第一个就想起来了包菜，又叫圆白菜、卷心菜、大头菜，不同的地区有着不同的叫法，而且挑选圆白菜也有着小技巧（技巧在文末）。 用料 包菜 半个 粉条 1小…
