大便干燥吃什么，经常大便干燥吃什么好

为什么有的老人上厕所要带一对手套？直到有次他请我帮忙我才知道便秘能够有多为难人，也还好我是护理专业，换一般人还真不愿意帮这样的忙。

说白了就是他有严重的便秘，已经有好些天没有大便了，自己又有高血压不敢使劲用力排便，还有膝关节骨性关节炎，蹲厕所也蹲不下去，所以只能坐着排便，自然也没有蹲着那样拉得舒畅，所以他想让我帮他用手把大便抠出来。

可别小看扣粪这件事，这可是个技术活，先给你简单说一下“原理”和注意事项。对于长时间未曾大便的人原因很多，有可能是肠蠕动不行，像上了年纪的老人一些可能就是吃得少，吃得太过精细，所以大便也形成得少，需要积攒一段时间直肠觉得自己装不下了才会给大脑信号说要排便了。所以先来的一小点粪便就只能在里面等着，开始的时候还是挺软的，但是若是这个人喝水少身体缺水就会把直肠里大便的水分给吸收掉，慢慢这些就会变得坚硬堵在直肠里了。

终于直肠觉得自己装满了想要排便的时候，发现无论自己怎么推动这些粪便就是出不去，被前面来的坚硬的粪便堵起来了，所以这个时候要么就是需要用很大的劲把它蹦出来，一些老年人就因为这样排便时候突然用力，腹压升高，由于精神紧张使机体出现应激反应，导致心肌暂时缺血，造成心律失常或者心肌梗死，甚至猝死。

怎么办呢？你应该听说过一种叫开塞露的东西，它就能搞定，从肛门里挤一点到直肠里，就可以帮助软化润滑粪便，然后滋溜地排出来，可是有的人可能操作不当或者效果不理想就需要手工掏粪。当然也是需要开塞露或者石蜡油润滑的，不然可能把肛门或者直肠给划破，需要非常小心，另外需要注意的就是有要小心硬结的那块大便出来后，后面还有一大推稀软的大便会一起呼啸而出，别问我怎么知道，因为我实习时候没有经验给一位老奶奶弄被奔了一脸，特别尴尬。

说一说怎么改善便秘

便秘危害着我们的身体健康，比如：便秘导致肠道毒素堆积，便秘者容易出现痤疮、腹胀、患结肠癌几率增加、引发肛周疾病，严重的甚至威胁生命，比如有高血压、心脑血管病的老年人便秘用力排便就比较危险，所以必须加以重视。

很多人习惯于依赖药物来帮助改善便秘，忽略了生活习惯对改善便秘的好处，做好以下五点对预防便秘特别重要：

改善饮食习惯，饮食上适当多吃一些粗纤维的食物更容易形成粪便，太精细的食物容易被消化吸收形成的粪便比较少，要等很久才会有排便的冲动，但是一开始形成的粪便都已经干了。所以建议你适当吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物，比如：蔬菜、薯类、玉米、香蕉、苹果等等。另外要适当多喝水，被人身体缺水，让粪便里的水分被吸收变得干燥。
良好的生活规律，养成每天早上起床喝水，活动活动，定时排便的习惯，对于久坐的人来说应该适当多活动活动，坐坐深呼吸，左右转身活动腰部，让胃肠活动加强，刺激腹肌、膈肌、等得到锻炼，刺激肠蠕动改善便秘。
促进局部血液循环，多做提肛运动，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环，一些老年人便秘可能就是因为排便的力量不足。不得不说排便对于有的人来说确实是力气活。
放松心情，如果精神紧张或是受到惊吓，往往会感到口干、心跳加速，而这时体内的胃肠也会停止蠕动，这时一种生理性的对抗或逃生机制。身体直接都不想排便这件事了，怎么可能排得出来嘛！
不滥用泻药，经常服用泻药，会让我们对此形成依赖，对肠粘膜的应激力减弱，就需要更大剂量的泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而加重便秘。

理解以上五点之后，在执行以上五点的同时，建议可以吃一下食物来帮助你快速排便：

第一类：（无可替代）水

第二类：（增加粪便）玉米、苹果、小白菜、芹菜、燕麦、红豆、粳米、红薯、芋头、金针菇、竹笋……

第三类：（增加胃肠动力、润肠通便）菠菜、松仁、荞麦、橄榄油、火麻仁、桑葚、火龙果、山楂、番泻叶、牛奶……

对于不怎么严重的便秘以上可能有望改善，但是如果严重的便秘最好能够到医院就诊，排除一些器质性的病变，比如直肠里长了个啥子把直肠堵起来排便就不顺畅了，或者其它原因导致导致的便秘，比如长期服用一些可能导致便秘的药，看是否需要调整。如果没有这些问题可以在医生的指导下选择中药方剂，比如：六磨汤、麻子仁丸、大黄附子汤、润肠丸等，或者西药乳果糖、吗丁啉等等，这里面需要搞清楚自己是原因导致的便秘才好选择。

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我们每个人都希望拥有一个健康的身体，但是有时候身体总会出现各种各样的问题，便秘就是其中一个很长见的问题，便秘的症状一般有大便干，而且硬，有的时候会出现排便困难，上厕所时不能立即排便，长时间的便秘是不利于我们身体排毒的。

早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘

早晨起床后就去冲一杯蜂蜜水，也可以加一片柠檬，效果更佳。蜂蜜忌热服，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水 60 度左右为佳。