听说吃海带会流产吗，是真的吗？
孕妇可以吃海带吗？假的，如果是真的的话，那些需要人流的妈妈，给她们一人一大碗海带汤就好啦，还需要医生做什么？
美好蕴育丨孕妇能吃海带吗？有什么注意事项？
在营养门诊面诊时，医生经常会提醒孕妇，孕期一定要注意补碘。有些孕妇会问，补碘吃点什么好呢？最优选的推荐，就是海带。
美好蕴育专业营养师为您提示：孕妇可以吃海带，海带是孕妇补碘的一个较好选择。海带属于海藻类食物，含碘丰富。
美好蕴育丨孕妇能吃海带吗？有什么注意事项？
孕妇为什么要吃海带吗？
《中国居民膳食指南2016》和《中国妇幼人群膳食指南2016》针对备孕期及孕期女性在一般人群膳食指南原则（食物多样、谷类为主，吃动平衡，健康体重，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚）的基础上还提出以下5个原则：
①补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
②孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含有必要量碳水化合物的食物；
③孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
④适量身体活动，维持孕期适宜体重；
⑤禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
美好蕴育丨孕妇能吃海带吗？有什么注意事项？
由于我国存在广泛的地域性碘缺乏，而且孕期、哺乳期妇女又是碘缺乏的高风险人群，对碘需要从非孕期的120 μg/d增加到孕期230 μg/d和哺乳期240 μg/d。孕期注意补碘，除了吃碘盐，海带也是很好的选择。孕妇孕期缺乏碘，可导致胎儿，甚至婴幼儿智力、体格发育受影响，如发生呆小症，危害严重。孕妇应尽量通过食物补充碘，海带不仅含碘，亦含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，缓解孕妇便秘状况。
因此，海带为孕妇补碘的较好选择。除海带外，紫菜、海鱼、贝类含碘亦较丰富，可放心摄入。选取海带时，应注意食品安全，选择优质、安全的海带。
在这里教您如何挑选优质、安全的海带：
1、看颜色：选取褐绿、土黄的
2、摸手感：选取有粘性的
3、看外表：选取有白霜的
4、看肉质：选取肥嫩、宽且长的
总而言之，孕期进补一定要多加注意。为了全面、均衡、足量的补充营养素，孕产妇专用营养包—美好蕴育润康值得你的选择，它以人体必需的α-亚麻酸为核心，无论是卵磷脂、牛磺酸、叶酸还是维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘…都囊括其中，是营养补充剂里的膳食金字塔营养包，全面呵护孕妈和胎宝宝的健康。如果孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
孕妇可以适量吃海带。孕妇在怀孕期间容易出现贫血、缺钙等症状，海带中含有丰富的钙、碘、磷等人体所需的微量元素，且含糖量较低，可防止孕期肥胖现象的发生。海带中含有的蛋白质、丰富的矿物质，使海带具有抗凝血、降低血脂、降血糖、调节免疫、抗氧化等多种生物学意义，营养十分丰富。
孕妇吃海带的好处如下：
一、丰富的营养
海带中的碘、钙、磷、硒等微量元素为人体所必需营养。富含钙可使海带作为孕妇补钙食品；含有的甘露醇可帮助孕妇消肿，褐藻酸钠能明显的降低消化道吸收放射性元素–锶，并能促进放射物质从体内排出；富含的铁元素可用来防治孕妇妊娠贫血。
二、有益胎儿
海带中含有非常丰富的碘元素，高达5%～8%，适量进食海带，可帮助孕妇摄入足够的碘，增加胎儿的营养吸收，有利于胎儿的健康生长发育。
注意事项：
一、孕妇应适量食用海带
海带营养丰富，但是要食用适量，并非越多越有益。因海带中碘元素丰富，孕妇食用过多海带后，过量的碘元素可随孕妇血液进入胎儿体内，引起胎儿甲状腺功能障碍，影响胎儿健康。
二、海带不宜浸泡过长时间
海带食用前需要浸泡，但时间不宜过长，海带中有许多水溶性维生素及无机盐，若浸泡时间过长会导致此类营养物质降低或消失，导致海带失去韧性，不宜继续食用。
营养价值：
海带具有丰富的碳水化合物、维生素C、甘露醇、碘、钙、磷、硒等丰富的营养物质，其中钙含量是牛奶的10倍，是孕妇补充钙质的绝佳食品。
慎吃人群
一、脾胃虚寒者
海带含有丰富的营养，可有助于补碘，有通行利水、促消化和降低血压等功效，但是海带性寒，对于脾胃虚寒的患者来说容易加重症状，不宜多食，可少量食用。
二、患有痤疮的人群
患有痤疮的人，多是由内分泌失调引起，而海带因为可导致内分泌失调加重，造成严重的毛囊堵塞，长出更多的痘痘，所以对于痤疮患者而言，不宜食用海带。
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