生活当中很多女性都特别希望自己能够减肥成功，能够拥有令人羡慕的马甲线和锁骨沟。
他们选择的节食方式或者是减肥药，虽然能够减轻自己的体重，但是当你瘦下来的同时，可能身体就会出现一定的问题，最终都以失败而告终。
01
先来了解，肥胖是如何形成的
不爱运动
自己长久的工作，再加上自己比较疲累，所以不喜欢运动，这也是造成肥胖的主要原因。
大量的脂肪堆积在体内无法的去分解，那么长久下去，身体当中的脂肪越来越多，所以大家一定要及时添加运动，将体内多余的热量和脂肪进行消耗，对于管理身材也是比较好的。
常吃零食
每一个零食当中都含有大量的脂肪和热量，而且糖分也是比较高的，这几种物质也会使体内的脂肪含量不断的飙升，让你的身材越来越肥胖。
许多人在短时间内都会快速的肥胖，而且除了正常餐之外，许多人都经常的吃一些零食，这就增加了热量的摄入，所以大家为了健康，可以用一些蔬菜水果来代替自己的零食。
经常熬夜
对于肥胖的人士，他们经常性的会熬夜，那么在这种情况下就会导致自己体内的瘦素量逐渐减少，扰乱了自身的内分泌水平，导致肥胖的概率越来越大。
想要控制好体重，大家一定要保证充足睡眠，不要经常的熬夜，防止健康受损。
三餐不规律
一日三餐大家一定要按时的吃，才会让自己的肠道更加健康，如果一日三餐不能够规律的饮食，那么自身的肠胃一定会受到一定的刺激他的健康也会增加肥胖的问题。
饮食因素
肥胖主要就是由于不健康的饮食，所以导致的脂肪堆积，这两堆积让体内无法消耗，久而久之就转化成脂肪堆积在体内，让你越来越肥胖。
遗传因素
自己的父母长辈全都是特别胖的，那么孩子从出生那一刻可能基因当中就会有这样的遗传因素，所以日后发放的概率也是非常大的。
02
为什么停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了？听听医生怎么说
生活当中每个女性都是以瘦为美的，他们也会选择各种各样的减肥方式来达到减肥成功的目的。
有些女性她甚至会选择不吃主食，这个减肥方式真的是非常的管用，因为米面类当中提供人体的都是淀粉成分。
在淀粉当进入人体之后，就会被人体代谢成葡萄糖进入血液当中，进而导致自身的血糖不断上升。
身体为了防止血糖过度上升造成肾的伤害，那么只能够促进胰岛素不断的分泌胰岛素，就是一种储存激素，可将葡萄糖转化为脂肪糖原储存起来的地方，所以吃了过多的米饭之后容易更让人发胖。
当你停止吃米面之后，那么自身摄入的淀粉量就在逐渐减少，那么身体当中的胰岛素效应也在相对的减弱，那么身体当中脂肪的合成也在不断的削弱，要能够维持人体的正常运转，所以它能够只能调动消耗体内脂肪和肌肉来维持人体的健康，所以人的体重快速的下降。
不建议完全不吃米面的，因为淀粉也是人体当中需要的成分，当你不吃的话，那么人体当中的营养是能量不足的，继而体内储存的肝糖原也会受到一定的影响。
脂肪摄入不足，那么体内蛋白质分解量就会代谢逐渐增加，容易让体内肌肉大的流失，甚至会诱发代谢性疾病，对人体的健康带来影响。
既然米和面能够给身体带来一定的营养，但是大家不要过度的吃，否则也会对自己的健康产生一定的危害。
因为它们进入人体之后，可能就会被胰岛素逐渐的转化成脂肪堆积在体内诱发身体的肥胖，那么这个情况之下甚至就会诱发一些其他的疾病的出现。
对于那些患有糖尿病的人士来说，大家在生活当中一定要控制主食的摄入量，减少精细米面的摄入，多吃一些粗粮，打两台有利于控制自身的血糖。
03
想减肥，先走出这4个误区，别再做错了
误区一：不能仅用体重衡量胖瘦
生活当中很多人都特别在乎自己的身体外形，能够更加巩固它，所以经常性的频繁的去称自己的体重，其实这个方式是不对的，我们真正要注意身体的体重指数（BMI），计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来的值在24以上，说明体重过重，才需要减肥。
误区二：不可以不吃晚饭减肥
每个人都会去减肥都会选择晚上不吃晚饭，虽然这种体重下降指数比较快速，但是它是不利于身体健康的。
因为你不吃晚饭之后，第2天的早饭或中饭大家都会大量的吃，那么人体的肠胃也是接受不住，容易导致这些食物转化成脂肪堆积在体内，对于自身健康来说会更加不利。
误区三：不能只吃水果减肥
对于很多女性来说，水果都是非常健康的，减肥时只吃水果作为正餐这个方式是不值得大家去尝试的。
水果当中含有的成分就是膳食纤维维生素维C等等，而且它里面的糖分也是较高的，长期吃不仅起不到减肥的效果，可能也会导致人出现营养不良糖代谢异常的问题。
误区四：盲目使用减肥产品
排毒产品都是减肥当中的热门产品，如果这产品都是不健康的，那么它的确可以让人大量的排泄，但也会给肠道带来很强的不良刺激，也会让身体形成依赖感，最后体重减下来了，但是身体也最终垮了。
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