我们的身体需要一些微量元素才能发挥最佳功能，帮助我们避开潜在的健康威胁和并发症。锌在维持健康身体功能方面比大多数其他元素有更广泛的作用。以下是锌的诸多益处：
1.健康的皮肤
它在调节体内与痤疮和其他皮肤缺陷相关的睾酮水平方面起着至关重要的作用。锌能提高男性的睾酮水平，让皮肤长时间保持年轻。痤疮也可能是发炎的毛孔和细菌的结果；锌增加白细胞数量，防止细菌感染。
2.消除前列腺疾病
前列腺疾病和前列腺肿胀最终会导致前列腺癌。患有这种疾病的人在咨询医生后，可以在日常饮食中摄入15毫克的锌。锌能有效帮助治愈任何前列腺疾病。
3.心理健康
它在以下方面充当促进者维生素B6恢复大脑健康。人们认为高锌饮食即使在老年也能保持认知功能。海马体是大脑中与记忆相关的部分，含有高浓度的这种矿物质。即使持续受伤，锌也能保持大脑功能完好。这可能是一种预防疾病的措施，例如阿尔茨海默氏症。
4.有益感知
随着年龄的增长，身体的反应会有所不同，有些人可能会感觉到自己的感觉变得敏锐，而有些人开始真正感受到老年的影响。然而，它有助于保持敏锐的感知，尤其是味觉和嗅觉。嗅觉细胞和味蕾依赖锌。定期摄入锌有助于促进细胞再生和增强你的感知。
5.治疗感冒
感冒时，促炎细胞因子会加重身体；它是减少这些细胞因子数量的最有效的矿物质之一。当身体遭受感染和病毒如流感或感冒时，锌增加白细胞产生的能力非常有用。
6.减重
锌可以操纵生长素激素，这就是你午夜饥饿的原因，即使你已经吃了一顿饱饭。它可以抑制食欲，帮助你减肥。
7.蛋白质合成
蛋白质合成对身体维持健康的新陈代谢率是必要的，它也有助于促进细胞再生。锌作为蛋白质合成和酶功能的刺激因子，保持身体正常运转。
8.细胞生长
锌是执行细胞再生和细胞生长的酶功能的重要部分。这有助于修复你的营养不良，并在保持你的新陈代谢快速和健康方面发挥重要作用——使你的身体能够有效地将碳水化合物转化为能量。
9.防癌
锌保护和修复细胞的能力对预防癌症的发生非常有用。癌症会损害DNA，这就是为什么摄入富含锌的饮食对患者对抗细胞降解很重要。
10.缓解疲劳
锌可以帮助身体产生更多的能量，因为它促进新陈代谢功能。对于在经前综合症期间补充锌的女性来说，可以大大减少疲劳并保持高能量水平。鱼油是大多数医生推荐的抗疲劳补充剂，鱼油还富含锌，因此非常有效。
11.夜盲症治疗
锌也可以保护你的重要器官。增加锌的摄入量对提高你的视力非常有用，研究表明，锌大大降低了夜盲症的几率。建议视力丧失的人服用大约150毫克到450毫克。锌与大多数富含锌的食物中的维生素A一起起作用，这种结合对健康的眼睛是无害的。
锌元素对人体的作用有什么
锌元素一般具有促进大脑发育、促进人体生长、维持正常食欲等。
1.锌元素在大脑发育中起着重要作用，可以促进大脑生长，缺锌会导致儿童智力受损和智商低下。
2.锌元素在人体生长中起着重要作用，人类缺锌会导致发育迟缓、营养不良和发育迟缓。
3.缺锌会导致食欲不振，适当补充锌可以大大增加食欲，锌是人体必需的微量元素。
另外，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有足够的锌才能保证胸腺的发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
补锌并不是越多越好，患者应在正规医院通过检测，在医生的指导下补锌，避免出现锌过量或中毒。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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