孩子经常便秘吃什么水果合适

家长们总是怀疑孩子得了便秘，对于家长“描述的便秘”是不可信的，多数不是便秘。

便秘诊断标准

目前仍采用Rome Ⅳ诊断标准，年龄小于四岁的孩子必须满足以下两条，持续一个月以上，方可诊断为儿童FC（必须除外器质性疾致的便秘）：①每周排便≤2次；②大量粪便潴留史；③有排便费力或排便疼痛；④排粗大粪便史；⑤直肠内存在大粪块；对于接受排便训练的儿童，以下条件也作为选项选项⑥能控制排便后，每周至少出现一次大便失禁⑦粗大粪块曾堵塞厕所。

常见误区

小婴儿特别是母乳喂养的，两三个月的小孩子，由于主要的食物是母乳，易消化吸收，对于消化能力比较好的孩子，完全可以很好把母乳吸收掉，剩余的残渣就少，这类孩子除了大便好几天一次，精神状态很好，吃水可以，生长发育正常，排出的便也是软的。这是一种正常现象，俗称叫做攒肚，这不是便秘。

小宝宝由于不太会协调肛门括约肌排便，很多时候都是全身发力，脸也憋得通红，手舞足蹈，这是正常的，不是便秘。包括我们很多成人，排便的时候如果拍一下你的表情的话，也是很狰狞的。

孩子便秘的原因大约有以下几种：

1、进食不足：主要是小婴儿，消化后食物中的液体被吸收残渣少，致使大便减少，便稠。

2、膳食成分不当

食品中膳食纤维过少：膳食纤维含量较多的是蔬菜，一些孩子喜爱肉食或零食，而少吃或不吃蔬菜和水果，使得食物中的膳食纤维减少。只吃水果不吃蔬菜也是不对的。

家长没有按说明书配制配方奶，将配方奶粉冲调的浓度高，造成大便干燥。

提前喂食鲜牛奶，一般一岁前不建议进食鲜牛奶。鲜牛奶中蛋白质含量高，酪蛋白所占比例高，矿物质含量高，分子比较大，与胃酸结合形成不易消化的酪合物引起大便干燥。

3. 过量补充钙剂：过量钙与牛奶中的酪蛋白结合，使得大便中含有大量的不能溶解的钙化皂，就会造成便秘。

果糖能改善便秘

水果中富含糖类，糖类包括葡萄糖、果糖和糖醇。食物中的果糖，可以被小肠直接吸收到血液中，不需要经过消化。果糖的吸收需要由转运蛋白来完成，这种蛋白数量有限，孩子吃下的果糖过量，转运蛋白不够，果糖留在肠道内，使得肠液的渗透压比血浆的高，水分从低渗到高渗，血浆里的水分就流到肠道里了，大便就不容易干结了。果糖还是结肠的细菌的食物，发酵产生大量的酸和气体，刺激肠道蠕动。所以果糖可以改善改善便秘，在临床中也是使用果糖类来治疗和缓解便秘。

而葡萄糖能增加果糖的吸收，不利于改善便秘。糖醇不利于果糖的吸收，有利于改善便秘

所以食物中果糖、糖醇含量高的能改善便秘，葡萄糖含量高的不利于改善便秘。

哪些食物中的果糖含量高？葡萄糖高？

葡萄糖含量高于果糖的水果：

香蕉、橘子、柚子、菠萝、猕猴桃、草莓。

果糖含量高于葡萄糖的水果：

苹果/提子，梨，石榴，奇异果，黑梅，蓝莓，西瓜，红桑子，芒果。

含有糖醇的水果，如桃、杏，也可以缓解便秘。