幼儿吃钙的最佳时间,幼儿吃钙片什么时间最合适

第一，儿童缺钙的症状:不易入睡、夜惊、夜啼、夜间盗汗、枕秃、生长痛等等，这些都是缺钙的普遍现象。遗憾的是，儿科专家、育儿达人、营养师等，根本不认为是缺钙，必然阻碍儿童的健康成长。要想弄清以上症状是否是缺钙，很简单，补钙即可。如不易入睡、夜惊、夜啼、生长痛等这些症状，实施补钙立刻见效。三岁以内儿童，每天能够补充500毫克左右的牛奶（酸奶），再加上高钙食物的调整，尚可不用额外补钙，否则应当以钙剂补充。三岁以内的儿童每天的钙摄入量，高品质钙剂1000~3000毫克为适宜量。服用时，由少到多，循序渐进。

第三，“维生素D促进钙吸收”家喻户晓，人人皆知。但是，至今没有实验依据。相反的是，米氏人体钙平衡实验证明，维生素D促退钙吸收，加速骨钙流失。促进钙吸收的因素、抑制钙吸收的因素，统统都是没有实验依据的纸上谈兵。所有人，所有机构、团体，不做实验就无资格谈论钙吸收。因为，钙吸收与不吸收，都是实验的果实。无实验依据谈论钙吸收，犹如无源之水、无根之木。

第四，幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？所涉及到钙吸收和钙流失（动用骨钙）的问题。无论幼儿、成人还是老人，只要摄入钙，就会有钙吸收。能吸收多少钙，取决于摄入量的多少。摄入的多，吸收的就多，基本与吃钙时间、吃钙次数无关。关键的问题是，要保证每天摄入足够的钙，就是了。如果像某些人说的，夜间血钙降低会动用骨钙（也就是钙流失），那就说明你的钙摄入量不够，吃钙吃少了。并不是白天不用补钙，晚上再补的问题。人体内有一个“血钙自稳系统”，短时间内缺钙，血钙不会降低，但骨钙在流失，即动用了骨钙。若出现血钙的明显降低，那已经是长期严重缺钙了，需要抓紧时间足量补钙。

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宝宝每天需要多少钙？

年龄不同，每天需要的钙是不同的。

0~6个月：200mg

6个月~1岁：260mg

1岁~3岁：700mg

1岁内的宝宝基本不必补钙

2岁以上的宝宝看饮食情况

让宝宝不缺钙，要补充维生素D

我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400单位，直到2岁。晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D，所以宝宝也要多户外活动，现在是夏天，在树阴下就可以。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。