维C当然可以吃，因为维c在我们体内无法合成，需要通过从外界摄取。而且维生素C是水溶性的，不能在体内储存，所以每天都需要摄入维生素C。
不过含有维c的食物很多。比如各类蔬菜、水果。柑橘类水果、，猕猴桃，绿叶蔬菜等都含有的丰富的维C。所以通常饮食均衡，能够吃到蔬菜、水果的人群，每天通过食物补充的维C就足够了，不需要额外摄入维C补剂。
对于饮食单一，吃的水果、蔬菜较少的人群也可以单独补充维C制剂。
研究发现，经常吸烟的人，容易缺乏维生素C，所以吸烟者也应该比不吸烟的人补充更多维C。
维生素C是合成胶原蛋白的成分，所以它对皮肤有一定好好处，爱美的人应该摄入足够的维生素C，有助于皮肤弹性。
维C是水溶性，不摄入过多都会随尿液排出去，一般不会在体内蓄积。所以通常情况下对身我们体是无害的。
但是如果服用过大剂量维C，可能对身体有害，每天摄入维C超过2g，就可能引起腹泻，还可能增加尿液中尿酸分泌，增加肾结石风险。
我的观点是：维生素C可以吃，但是要看你是怎么吃！
怎么吃这一点非常的关键，先说说维生素C对于我们身体的重要性。
比如说，感冒了，服用维生素C有利于我们的身体恢复健康。
再比如说我们的身体内的很多生理生化反应，都需要维生素C参与。
但是维生素C如果过量了，对我们的健康还是有影响的。
所以，在这里，建议您平时可以多从食物中补充维生素C。
如果您处于亚健康的时候，需要大剂量补充维生素C调理身体的时候，建议您可以先询问医生或者营养师相关吃法和计量以后再服用维生素C。
希望我的解答对您有帮助。
如果您还希望了解更多怎么吃、吃什么的问题，您可以关注喜马拉雅音频“小薇聊健康”栏目，每次几分钟和大家一起聊聊健康。
希望我的解答对您有帮助。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/44510.html
