主要依据是一位三甲医院的医生的课堂笔记，希望对你有所帮助。
月子中的饮食原则
- 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
- 适当增加奶类，多喝汤水
- 不吃刺激性食物和咖啡因饮料
- 不随便服用药物
- 多吃蔬菜水果
产后第一周的食谱
以清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为原则，多以流质或者半流质为主。生完后头三天，不用急于吃炖汤类的大补炖汤类。
- 小鱼粥加炒青菜
- 小米粥
- 糖水煮鸡蛋
- 鸡蛋羹
- 牛奶豆浆
- 芦笋牛柳
- 菠萝鸡片
- 青椒肉片
- 茄汁肉丁
产后第二周的食谱
可以适度进补，保质保量吃好早餐，适量吃咸，多吃富含铁质的补血食物。
- 木耳肉片
- 麻油炒猪心
- 大枣猪脚花生汤等
产后第三周
原则上催奶的食物必不可少，如鲫鱼通草汤，喝汤吃肉，少吃多餐，饭菜细软
- 鲫鱼汤
- 猪蹄花生汤：滋阴补血，催乳汤
- 蛋花汤
- 排骨汤
- 鸡汤
- 吃点水果如橙子木瓜等
坐月子的三大要领：60%正确的饮食方式、20%正确的生活方式、20%充分的安静休养
产妇过月子我个人以前都是老人怎么做就怎么吃的，吃的鸡呀，肉之类的
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