孕妇要特别注意营养保健。孕妇的营养需求有那些，
怀孕期的女性各个系统，均发生一系列生理改变。怀孕是复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需要进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。
孕期分为三期，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胎儿发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，因此所需的营养和非孕时近似。第二期和第三期体重增长较快。在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。这时应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含矿物质和维生素丰富的蔬菜水果等，蔬菜水果富含膳食纤维可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
为满足胎儿发育成长的需求，孕妇的营养必须均衡和全面，主食应多样化，以谷麦类为主，粗细粮、米、面、豆适当搭配，有利于补充身体缺乏的多种必需氨基酸，孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
孕妇应做些有益的体力活动，避免营养过剩对胎儿不利。孕妇在保证每天所需的营养外，也不必天天食用动物蛋白，应吃点坚果，动植物蛋白搭配合理。每天吃肉可以不喝奶。孕妇不要偏食，在医生指导下补充叶酸可防止神经管畸形。
孕妇的营养汤食。
一、绿豆草莓糯米粥。
用料:糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
做法:1、 绿豆洗净，泡四小时，草莓洗干净。2、糯米洗净，与泡好的绿豆一起放入锅内，加入适量水用旺火烧开后转小火。煮至米粒和绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
《功效》: 含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，锌，维c维e，叶酸等多种营养素。以满足胚胎发育对营养的需求。
二、八宝豆腐汤。
材料: 豆腐200克，虾仁、鸡肉各50克，冬笋，火腿，青豆儿，香菇，松子各20克。葱油、盐、水淀粉适量。
做法:1、 豆腐、鸡肉、冬笋、火腿、香菇切丁焯水；虾仁、青豆、松子焯水备用。2、锅内加入清汤或水，烧开，放入所有材料，加盐同煮。3、汤开煮五分钟，加入水淀粉，再煮两分钟，淋葱油即可。
《功效》:此汤非常适合孕妇食用，具有滋补营养，温中理气止痛，补虚的作用。
三、玉米煎饼。
材料: 鲜玉米粒150克，鲜奶100克，面粉150克，玉米油少许，果酱适量。
做法: 1、把玉米粒、鲜奶、面粉混合成玉米面糊。2、玉米油放平底锅烧热，舀两大勺玉米面糊倒入摊平，煎至两面金黄即可出锅。3、根据个人口味把果酱抹在玉米煎饼上即可食用。
《功效》:玉米可让人增进食欲，可预防孕期便秘，还可使皮肤细嫩光滑。
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❤女性对于怀孕十分的重视，会选择才会很多有营养的食物来保障胎儿更好的发育起来。其实大家都知道汤的营养价值比较高，对于孕妇来说是不可少的食物，经常喝的话，不管是对孕妇还是胎儿都会有很大的好处，那么怀孕后期煲什么汤营养？
❤在中期的时候就要重视汤的营养，可以选择鸡鸭鱼类的食物来熬制汤，这样的汤对于孕妇来说是可以滋补身体的，让身体的体质改善得更好，也能补充蛋白质，对于胎儿的发育和帮助也是最大的。
孕妇适合喝点清淡的汤，少盐，少油，还要注意减少食物的辛辣刺激程度，孕晚期的时候有很多女人的气血不足，那么这个时候可以选择用红枣来熬汤食用，这样对于孕妇的症状改善效果也是最好的。
❤在怀孕早期的时候很多孕妇都希望让自己的胎儿被护理得好好的，也想通过至此来给自己保胎，保胎的时候有很多食物是需要慎重的，在怀孕的时候要多吃点有营养的食物才是最好的保胎方式，很多人这个时候会联想到汤类食物，因为汤类食物在慢慢熬制的过程中食物的营养会全部都发挥在汤里面去，这样的汤喝下去对于体质的改善来说也是最好的。
❤孕妇在饮食上吃的比较多，那么身体所需要的营养才会跟的上，如此一来胎儿的成长才会得到更大的保障。当然到了孕晚期的时候，孕妇就不要过多的外出，以免引起不适，而造成早产，这样不仅是对自己还是对于孩子都会有一定的风险存在。
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