关于孕早期如何补充营养，我怀孕早期医生要求就是吃叶酸、维生素、钙片，以上是为了防止胎儿发育畸形；其他就是正常饮食，也没有说要加其他的；我想早期胎儿也不需很多营养，若摄入过多，可能会长在准妈妈身上。但为了防止便秘，油腻、辛辣燥热食物不宜过量食用。
怀孕中期至后期一直有加奶粉、后期另增肠道补取营养及润康胶囊，这是因为我整个孕期体重增长不达标（因有妊娠糖尿病，自己一直控制饮食，都吃得较少）才开了这些给我吃，说是长胎儿的；一般准妈妈都无需用到。
导语：孕早期是对孕妇来说是非常关键的一个阶段，此时的孕妇需要获取足够的营养来保证胎儿的发育，因此，大部分孕妇会选择各种各样的营养品进补，即使孕吐反应很大也要吃，这样的做法对不对呢？孕早期该如何补充营养呢？
孕早期的饮食原则
1、选择促进食欲的食物。孕早期，大部分孕妇都有食欲下降、口味改变、孕吐严重的表现，此时不要忌口太多，只要符合孕妇的喜好就行。
2、选择容易消化的食物。记得我当时刚怀孕，就比较喜欢喝粥，因此我妈给我做各种类型的粥，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，并没发生很严重的孕吐，并且当时自己也准备了一些小零食，想吃就吃，少食多餐，没有严格按照一日三餐，定点定时的规则进行。
3、孕早期要注意摄入叶酸，最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸，我当时是意外怀孕，没来得及补充叶酸，但在孕早期这三个月，一直坚持补充叶酸，生下的宝宝也很健康哦。
孕早期的营养补充
1、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。此类食物糖分少，膳食纤维丰富，能有效促进孕妇的消化吸收。
2、水果类：以香蕉、柿子、芒果为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题；柿子能降低妊娠高血压，但切记少吃；至于芒果，则可以帮助孕妇止吐。
3、青菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类，此类蔬菜中富含叶酸、维生素和各类矿物质。
孕早期饮食注意事项
1、孕早期是胎儿重要器官的形成期，饮食要注意多样化，均衡补充各种营养物质，如果因为妊娠反应而无法正常进食，则建议尽快就医。
2、通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重，此时应避免吃流食，可以吃些小点心来补充营养，比如饼干、烤馒头片、烧饼等。
3、孕妇进食遇到困难时，家人应给予理解和支持，如果呕吐不止，可以尝试做深呼吸，或听音乐来转移注意力，也可以到户外散散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能有效缓解呕吐的症状。
重点提示：孕早期，孕妇的胃口可能会因为孕吐现象在一定程度上有所影响，因此，在饮食方面，一般不提倡吃大补特补，孕妇只要按照平时的用餐习惯进食即可。
今日话题：你们在孕早期有没有特别补充过营养呢？
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/47683.html
