桂圆，“果中圣品，老弱宦之”，桂圆是一种老弱皆适宜的补品。
天天吃桂圆，坚持一段时间，身体会收获几个好处。
1、气血补充充足
气血不足的时候，皮肤会没有光泽，失去弹性且还会长皱纹。面色也不是很好，暗淡、苍白，这都是女性气血不足的表现，甚至还有更多的表现。所以对于经常体虚、疲劳的人，或者是经常生病的人，他们的身体一定多多少少都有气血虚的情况。
桂圆是一种性温且味道比较甘甜的食物，有补气养血的功效，对于女性朋友们而言，若是想补气血桂圆是个不错的选择。
2、对心脾也有益处
桂圆里面含有葡萄糖、蔗糖、维生素A/B等的多中的营养元素，除了这个以外，里面还含有很多蛋白质和矿物质，这些营养其实都是补充气血的关键，可以帮助补充人的心血，调节心血失调导致的气虚，气虚会导致人出现心悸、胸闷气短的感觉，这些症状都可以通过吃桂圆来缓解。
对于经常会有脾虚的症状，多吃桂圆也有缓解功效。可以用桂圆煮莲子银耳汤，化痰止咳，还能帮助强健脾胃，加强身体的抵抗力和消化能力。
3、安神益智
桂圆的养生功效除了补血之外，还有一种功能很多人不知道，那就是可以帮助安神益智。若是因为气血虚，人也会出现失眠、多梦并且夜间睡觉很容易醒的情况，这个时候桂圆的药用效果就比较好。帮助滋补身体，补心安神，养足身体的气血还能够壮阳气。缓解女性的睡眠不好或者失眠多梦的症状。
4、改善头晕、头疼的症状
现在人们的身体之所以经常会被透支，还有一个很重要的原因就是因为生活节奏太快，生活的压力、学习的压力、工作的压力都会压得人们喘不过气来。长期如此的话，身体内的能量总会有耗尽的一天，身体也会处于亚健康的状态。若能坚持吃桂圆，将透支的气补回来，休息得好了，或能缓解头晕、头疼的症状。
但若是让你天天吃桂圆，也会发腻。或许桂圆加上它们，功效会更好。
桂圆鸡蛋糖水
鸡蛋里面的蛋白质的含量和营养物质都比较丰富，用桂圆和鸡蛋加上一些红糖熬煮之后再吃，补充能量温阳滋补的同时也能帮助降火，还能强健身体，健脑效果也好。
桂圆因为味道比较甘甜，且不会令人感觉到腻，所以每天吃也不会有不适的感觉。但是桂圆就算每天都要吃也要控制量，因为若是不能控制量任性得吃的话，也会吃上火，就不好了。
桂圆，对于一个成年人来说，每天的食用量是在20-50克左右，换算下来的话，每天应该吃五颗左右是比较安全的范围，也是能够不至于会使你出现吃桂圆吃多了上火的现象出现的。可以适当地煮粥或者煲汤的时候放一些，口感好还能补气血。
其实每天吃几个桂圆对身体最好这种问题没有一个可以固定下来的标准，因为人和人不一样，个体差异都特别明显。有些人随意抓一把就和吃糖豆一样，有些人偶尔吃几个就会上火。
我以前开店的时候来过一位顾客，这个人梳着大背头，穿着唐装和布鞋，据说每天的早餐就是各种坚果。比如大枣，核桃加桂圆，腰果，花生加核桃等等组合。可以说这个朋友把食疗养生的观念充分应用在了生活当中，有自己的感受和独特的看法。遇到我这种懒人当然就不会这么精细和精致，去超市买上一袋子水果燕麦或者是坚果燕麦全部搞定。
多年前枸杞加保温杯泡水火遍了大江南北，让我想起了小时候去农村生吃枸杞流鼻血的经历。后来很多商超卖罐头都会配一个特别大的瓶子，大家买罐头的目的更多是为了找一个特别合适的容器。你会发现身边有很多人会把大枣，枸杞，桂圆，罗汉果，菊花，金银花等等各种原料泡在一起随身携带，不管走到哪里都是一道小小的风景。
桂圆对人体的各种好处早已被大家熟知自然不必多说。吃几个对身体最好的问题还是不要太介意。就像别人和你谈每天怎么吃饭，怎么补充营养一样，膳食平衡和搭配方式很重要，吃多少用量多少也很重要。就像你每天吃一锅各式各样的蔬菜，补充维生素的全面性还不如一片小小的维生素片来的多。而且很多东西都不是天天坚持吃下去就有好结果，除了让你产生审美疲劳之外，有些莫名其妙的问题也会伴随而来。所以吃桂圆身体最好的办法就是多找一些组合，生吃，泡着吃，熬粥吃等等都可以，建议不要把桂圆太当回事，给自己留点儿余地，留点儿念想更好。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/48820.html
