大家都知道鱼肝油是好东西,而且很多家庭是必备的。
成年人可以服用,但是如果身体没有什么不适,也不是处于亚健康状态,不建议长期服用。不是说鱼肝油不好哦。鱼肝油的确很好的。
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D。
所以很多人用来补钙。一般的成年人每天出去晒晒太阳,自身合成就够。如果严重缺钙的话,那么可以适当服用鱼肝油,一天一粒够了。其实补钙最好的还是食补,每天吃点黑芝麻或花生米,经济实惠,效果好。
有些人眼睛不适,吃鱼肝油。而鱼肝油常用于预防夜盲症、干眼症,不能明目。眼睛不适,还是适当休息为好,严重的就医。
成年人有维生素A缺乏症时可以吃。不过吃也是少吃哦。
正常成年人不需要专门补充。朋友送的吃点也没关系,每天1粒即可。
一般鱼肝油最好是饭后服用,能更好吸收。早晚服用都是可以,注意不可超量服用,以免引起维生素A D中毒。鱼肝油过量会导致厌食、体重下降、多尿、心律失常,秃发、运动失调、疼痛、头晕、恶心等症状。
注:
1、维生素A作用:维生素A可以维持机体正常生长,生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫;促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康;维持正常视力,可预防夜盲症、干眼症等;维生素A缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓(很多家庭也是冲着这个,家里备着鱼肝油的);影响牙齿牙釉质细胞发育,导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
2、维生素D作用:维生素D促进钙磷吸收、骨骼钙化,骨和牙齿的正常发育,维持正常代谢。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少,骨样组织钙化障碍,佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
3、鱼肝油主要是治疗佝偻病和夜盲症,小儿手足抽搐症,预防和治疗维生素AD缺乏症。
4、鱼肝油分药用型鱼肝油和营养保健型鱼肝油,购买时一定要看清楚。
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